诺诺每天都会收到很多糖友的留言，其中有不少人说诺诺，我不仅有糖尿病，还查出了高血压，到底该怎么吃啊？
“偶尔吃一口没关系吧，应该不会影响血糖和血压”。
今天诺诺要掏心窝子提醒大家：糖尿病合并高血压，可不是“控好糖就够了”，这两种病凑在一起，饮食上更要格外谨慎！
糖尿病合并高血压，核心是“控糖+控压”双管齐下，而饮食就是重中之重，哪怕是一口不该吃的食物，都可能让努力白费，甚至诱发心梗、脑梗、肾病这些致命并发症。
有4种食物，大家千万不能碰，哪怕只吃一口，都可能让血压飙上去、血糖失控，一旦发作，真的一发不可收拾，到时候不仅遭罪，还得花大价钱去医院，太得不偿失了。
高盐食物
高盐食物不仅仅是烹饪的时候放多了盐的菜肴，还包括一些腌制品、咸菜、加工肉等食材。
诺诺知道，很多糖友吃饭就爱就着咸菜、腌肉，觉得这样才有味道。但对糖尿病合并高血压的人来说，高盐食物就是“催命符”，千万不能碰！
盐里面的钠离子，会让身体储水增多，直接导致血容量增加，血压瞬间飙升，哪怕你按时吃降压药，也很难稳住。
而且高盐饮食还会加重肾脏负担，糖尿病患者本身肾脏就比较脆弱，再加上高血压的损伤，很容易引发糖尿病肾病，到时候后悔都来不及。
像腌咸菜、腌腊肉、腌香肠，还有火腿肠、午餐肉这些加工肉，含盐量高到吓人，一口下去，可能就超过了一天的盐摄入量，建议每天不超过5克。
大家哪怕再爱吃，也一定要忍住，平时多吃新鲜蔬菜、鲜肉，做饭少放盐、少放酱油、蚝油这些高盐调料。
高糖高油甜品
不管是年轻糖友还是中老年糖友，很多人都抵不住甜品的诱惑，但对糖尿病合并高血压患者来说，这类食物真的碰不得！
它不仅会让血糖飙升，还会间接导致血压失控。
奶茶、蛋糕、油炸甜甜圈这些食物，含糖量、含油量都极高，吃一口，血糖会瞬间升高，加重胰岛负担。
同时，高油高糖会导致体重超标，肥胖会降低胰岛素敏感性，还会让血管变窄、变硬，进而导致血压升高，形成“糖高+血压高”的双重危机。
所以高糖高油甜品，大家一定要一口都别碰，实在想吃，就用无糖、无油的替代品，而且一定要控制分量。
高胆固醇食物
很多人觉得“动物内脏、肥肉有营养，多吃点能补身体”，但对糖尿病合并高血压患者来说，这类高胆固醇食物，千万不能碰！
它们会悄悄堵塞血管，让血压越来越高，还会增加心梗、脑梗的风险。
动物内脏（猪肝、鸡肝、脑）、肥肉、蛋黄这些食物，胆固醇含量极高，长期吃，会导致血液中的胆固醇升高，沉积在血管壁上，让血管变窄、变硬，血管阻力变大，血压自然就会飙升。
而且糖尿病本身就容易损伤血管，再加上高胆固醇的伤害，血管病变的速度会翻倍。
建议大家尽量少吃或不吃这类食物，平时可以吃点瘦肉、鱼肉、虾这些优质蛋白，既能补充营养，又不会加重血管负担，还能辅助控糖控压。
高钠饮料
很多糖友平时爱喝浓茶、咖啡，觉得能提神，还有人喜欢喝含糖饮料解渴，但这些饮料，对糖尿病合并高血压患者来说，也是千万不能碰的“雷区”。
浓茶和咖啡里面含有咖啡因，会刺激神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，进而让血压瞬间升高，尤其是空腹喝的时候，危害更大；而含糖饮料，不仅会让血糖飙升，里面的添加糖还会导致体重增加，间接加重血压负担，让血压难以控制。
大家平时尽量喝白开水，这才是最健康、最安全的饮品。如果实在想喝茶、喝咖啡，就喝淡茶、淡咖啡，而且要避开空腹，控制好量，千万不能多喝。
总之，诺诺想跟所有糖尿病合并高血压的糖友说：好好忌嘴，科学控糖控压，不是为了委屈自己，而是为了少遭罪、少花钱，守护好自己的身体健康。
策划：Ceci
配图：三诺讲糖拍摄
相关合集
热门跟贴