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晴日暖风生麦气

绿阴幽草胜花时

今天（5月5日）19时48分

我们迎来二十四节气中的

第七个节气——立夏

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立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。

可晚睡早起，适当午睡

中国工程院院士张伯礼表示，夏天酷热，容易出汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为夏季是养心的季节。

进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

可多进稀食

照着食谱做起来

立夏为夏令之始，标志着季节转换的开始。立夏之后，气温进一步攀升，天气逐渐炎热，再加之人体的阳气外胜于表，此时肝木向心火转变，人常容易感觉心烦、燥闷、眠差。立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

中国工程院院士张伯礼推荐一个药膳——绿豆百合桂花汤。用绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了，可以加一点桂花、冰糖，这种老少咸宜。

立夏，不仅是季节的转折

更是自然生机的盛大绽放

春风的温柔尚未散尽

夏日的热烈已悄然登场

万物褪去青涩

多了几分成熟与蓬勃

处处皆是欣欣向荣的景致

立夏时节

愿你心有清凉，不负韶华

来源/ 乌兰察布云综合