张焕有个患者，老周，糖龄八年。前几天他来找我，说实在受不了了，嘴干得半夜起来喝三回水，大便像羊粪蛋，一粒一粒的。他说以前爱喝蜂蜜水，得病以后再没碰过甜的，

我问他血糖控制得怎么样，他掏出手机给我看记录，空腹六点二，餐后八点五。

其实这个血糖水平，是可以试试蜂蜜水的。血糖控制得好的糖尿病人，适量喝蜂蜜水可能迎来四个改变

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蜂蜜的本事

蜂蜜味甘、性平，归肺、脾、大肠经。中医用它来补中、润燥、止痛、解毒。早上喝盐水通便，晚上喝蜂蜜水润肺，

对糖尿病人来说，蜂蜜的价值不在于糖，而在于它的润。糖尿病人津液亏虚的多，口干舌燥、大便干结、皮肤瘙痒，这些“燥”的症状，蜂蜜正好能治。

糖尿病患者喝蜂蜜水，的4个改变

01大便通了，没那么干了

糖尿病人十个里有六七个便秘。血糖高的时候身体会通过尿液排走多余的糖分，水分跟着流失，大肠里的粪便被吸干了水分，又干又硬，拉不出来，

蜂蜜能润肠，它进到肠道里不被完全吸收，形成一种渗透压，把水分拉回肠腔，大便变软。同时蜂蜜能促进肠道蠕动，

02嘴巴不干了，夜里不用起来喝好几趟水

糖尿病在中医叫消渴，最典型的就是口干想喝水。蜂蜜能生津，它滋润的是胃和肺。胃里的津液足了，口里自然就不干了。肺里的津液足了，皮肤不会那么燥，晚上睡觉嗓子也不会干醒，

蜂蜜的甜和蔗糖的甜不一样，它进到身体里能促进唾液分泌，反而缓解口渴。但注意，水温不能高，超过六十度会破坏蜂蜜里的活性成分，效果打折扣。

03 睡眠踏实了，半夜不那么容易醒

糖尿病人睡眠质量普遍不高。夜里血糖波动，要么低血糖心慌出汗醒来，要么高血糖尿频被憋醒，

蜂蜜里含有果糖，能缓慢释放能量，帮助维持夜间血糖稳定，不容易出现低血糖。同时蜂蜜能促进褪黑素分泌，帮助入睡。

睡前喝蜂蜜水还有一个附带好处。很多人夜里低血糖不自知，第二天早上空腹血糖反而很高，这是身体应激反应把血糖顶上去的。睡前来一小勺蜂蜜，等于给身体一个缓释的糖源，夜里血糖平稳了，

04感冒少了，嗓子舒服了

糖尿病人免疫力比正常人弱，感冒了恢复也慢。蜂蜜有天然的抗菌抗炎作用，对咽喉部的细菌有抑制作用。经常喝蜂蜜水的人，感冒次数、嗓子疼的次数都会少一些，

蜂蜜润肺，肺主皮毛、主卫气。肺润了，体表的防御能力就强，外邪不容易进来。尤其是春秋换季的时候，每天一小勺蜂蜜水，比吃保健品管用。

喝蜂蜜水有三个铁规矩

第一，血糖不稳定的时候一口都不要喝。空腹超过七、餐后超过十一，这段时间先别碰蜂蜜，

第二，水温不能高。蜂蜜用四十度以下的温水或者凉白开冲，开水一烫，活性物质全没了，

第三，量不能多。一普通喝汤的小勺子平平一勺。再好的东西也有个度。

什么样的蜂蜜最好

选天然成熟的蜂蜜。天然蜜表面会有细小泡沫，闻起来有花香，放冰箱里会结晶。最稳妥的是直接找蜂农买，或者买标注“波美度”在四十度以上的原蜜