关键词 轻松备考
地 点 宁国市第一初级中学
本报讯 前不久，由团安徽省委主办，安徽青年报社、团宣城市委承办，团宁国市委、宁国市第一初级中学协办的“护航青春 轻松备考”送服务下基层活动在宁国市第一初级中学举行。安徽（合肥）12355青少年服务台心理咨询师王子娟受邀为该校九年级学生带来一场考前减压讲座。
讲座紧扣九年级学生备考阶段的心理特点，从“识别情绪信号”“重构压力认知”“日常微调节”等维度展开，引导学生看清情绪背后的真实需求，学习可操作的心理调节方法，并从生活点滴中汲取力量。王子娟从压力与焦虑的区别入手，带领学生认识大脑中负责学习与情绪调节的“前额叶”，提醒大家通过充足睡眠、适当留白、有氧运动等方式为大脑“充电”。她引导学生识别常见的消极思维模式，并强调：“想法不是事实，让想法只是想法，别乱跑、别放大。”
她还分享了“轻松备考的两把钥匙”——记录“小确幸”与“Done List”，设置小任务与小奖励，从点滴中积累信心。她带领学生练习了简单有效的呼吸法，帮助他们快速平复情绪。讲座最后，她以温暖的话语鼓励大家：“你的人生再平凡，也是限量版。照顾好自己，你值得。”现场互动频繁，学生们在笑声与思考中逐渐卸下心理包袱。
“王老师用专业的视角、现场互动和温暖的情怀，为我们带来了一场既有深度又有温度的心理健康教育课。”该校九年级学生赵欣睿在听完讲座后说，“这次活动及时缓解了我们现阶段备考的压力，为接下来的备考指明了方向。”
该校心理健康教师叶卉表示：“此次活动不仅是一次知识的传递，更是一次对青春的护航。王老师的授课带给我们一线心理健康教师很多启发——除了加强日常与学生交流外，还要传授更多情绪疏导、考前减压的具体方法与技巧，让心理支持真正落到实处。”
安徽共青团将持续关注青少年心理健康，通过开展中高考减压互动课程、线上心理直播课、设置爱心护考站点、开通12355备考专线等多种方式，帮助广大考生调整心态、从容应考，力争在人生重要节点发挥出最佳水平。
王子娟主讲
现场互动
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