来源：燕赵晚报
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新闻速览
炙手可热
每天限驾8小时包括网约车、出租车吗？“疲劳驾驶”认定新规权威解答
第二艘国产大邮轮完成试航
新闻冀地
石家庄地铁4号线一期工程最新进展
石家庄办结首笔跨境外币电子缴税业务
茶余饭后
暴雨淹家，夫妻俩1个玩手机1个补觉
网约车司机边开车边吃热干面，交警：罚款200元、记3分！
关注健康
吃了一个月“高碳水”，身体年龄能年轻近4岁？“好碳水”清单→
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炙手可热
据央视新闻消息，公共安全行业推荐性标准《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》（GA/T 2372—2026）2026年6月1日实施。针对近期驾驶人、媒体关心的问题，记者近日采访了标准起草负责人。
问：制定《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》的目的和适用范围是什么？
答：驾驶人身体疲劳状态下驾驶车辆，易出现视线模糊、精神恍惚、反应迟钝、瞬间记忆消失等问题，严重时还会短暂睡眠，失去对车辆的控制能力，极易引发交通事故。但事发时驾驶人是否处于疲劳状态，认定较为困难。为准确认定事故原因，规范事故中疲劳驾驶调查认定工作，全国道路交通管理标准化技术委员会组织研究制定了《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》。所以，制定这个标准是用于交通事故调查的，标准第1条就进行了明确，即“本文件适用于道路交通事故调查处理环节对机动车驾驶人疲劳驾驶行为的认定”。
问：《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》关于“客运机动车驾驶人在晚22:00至次日凌晨6:00连续驾驶超过2小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，以及客运机动车驾驶人在24小时内累计驾驶时间超过8小时的，应认定为疲劳驾驶”的规定，是否适用于出租车和网约车？
答：标准中关于客运机动车驾驶人认定疲劳驾驶的这两种情形，是依据《道路旅客运输企业安全管理规范》（交运规〔2023〕4号）的规定。经向交通运输部确认，《道路旅客运输企业安全管理规范》适用于道路旅客运输企业，以及从事道路旅客运输（即班车客运、包车客运、旅游客运）经营活动的驾驶员和车辆等，不涉及出租汽车（含网约车）等经营活动。
问：《机动车驾驶人疲劳驾驶认定规则》对于货车驾驶人连续驾驶时间有没有特别规定？
答：标准对于货车驾驶人连续驾驶时间没有特别规定，适用机动车的一般规定，即机动车驾驶人连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟，这也是《道路交通安全法实施条例》第六十二条第七项的规定。
第二艘国产大邮轮完成试航
今天，第二艘国产大型邮轮“爱达·花城号”完成为期12天的试航任务并靠港。在试航期间，技术人员完成了对主推进器、船舶操纵、航速耐久性、全船振动噪声、无人机舱运行及救助艇释放等核心难点项目验收。“爱达·花城号”计划11月交付运营，交付后将从广州南沙国际邮轮母港开启首航季。
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新闻冀地
石家庄地铁4号线一期工程最新进展
近日，石家庄市轨道交通4号线一期工程石铜路站圆满完成全部路面恢复工作，正式解除围挡、还路于民。该站自2023年初启动围挡施工，历经三年多建设攻坚，成为石家庄市轨道交通二期工程首个实现主体范围内路面全面恢复的车站，标志着我市地铁建设在“保进度、保民生、保畅通”上取得标志性突破。
石铜路站位于汇明路与石铜路交叉口东南侧，为地下二层岛式车站，总长198.8米、宽19.7米，采用明挖法施工。作为4号线一期工程率先开工的站点，于2023年2月28日打下首根桩基，同年11月27日完成主体结构封顶，成为二期工程首个封顶车站。
石家庄办结首笔跨境外币电子缴税业务
“不出门、不换汇，在线就把税办了，这种体验确实没想到！”近日，持有港股、美股转让所得的石家庄市民刘先生，通过港币账户顺利完成税款划转。这笔由国家税务总局石家庄市新华区税务局成功办结的业务，填补了全市在跨境外币电子缴税领域的空白。
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以往，国库账户无法直接接收外币，纳税人办理境外所得申报缴税时，须在境内银行开户、换汇、划转，流程繁琐、耗时费力。带着“能否直接用外币账户资金完成缴税”的疑问，刘先生拨通了税务部门的咨询电话。
接到诉求后，国家税务总局石家庄市税务局与新华区税务局两级联动，第一时间启动跨境办税应急响应机制，并安排专人全程“一对一”线上辅导。针对汇率换算、账户衔接、汇款附言填报等操作要点，税务干部耐心讲解，将跨部门、跨币种的复杂申报拆解为步骤清晰的简易操作，让刘先生足不出户就完成了全流程办理。
便捷操作的背后，是税务、国库、银行三方协同在支撑。税务端牵头协调、国库端匹配入库规则、河北银行（国库经收处）负责结汇划转。三方围绕外币缴税入库流程、汇率结算标准、申报资料流转核验等关键环节逐项磨合，最终贯通“外币划转-银行结汇-国库入库-税务销号”全链条，确保跨境税款安全到账、准确结汇。
“多部门协同推进，纳税人从境外账户直接发起划转，仅3个工作日，百万余元税款便精准入库，办理时长压缩了40%。”新华区税务局相关负责人向记者介绍。此次业务的顺利办结，是该局深化税银协作、优化跨境涉税服务的生动实践，也为同类跨境缴税场景探索出一条可复制、可推广的便捷路径。
03
茶余饭后
暴雨淹家，夫妻俩1个玩手机1个补觉
网约车司机边开车边吃热干面，交警：罚款200元、记3分！
5月27日报道，湖北武汉。近日，网友向交管部门举报，网约车驾驶员在行驶途中一边驾车一边食用热干面，双手频繁脱离方向盘、视线偏离路面，带来安全隐患。交警依据“实施驾驶时有其他妨碍安全驾驶的违法行为”对其处罚。交警表示，“真是松弛感拉满，无知者无畏。处以罚款200元、记3分的处罚。”交警提醒：武汉过早的快乐，可不能在路上解锁。
04
关注健康
吃了一个月“高碳水”，身体年龄能年轻近4岁？“好碳水”清单→
最近，一项刚刚出炉的研究，直接打破了这种错误认知。研究发现，吃对“高碳水”的人，短短4周，身体生理年龄居然年轻了近4岁。
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他们吃了一个月“高碳水”，
身体年龄竟年轻近4岁
我们每个人都有“两个年龄”，一个是身份证上的“实际年龄”，另一个是身体的“生理年龄”。“生理年龄”才是真正反映我们身体状态的“真实年龄”。
2026年4月，悉尼大学研究人员在国际期刊《细胞老化》上发表了一项有意思的研究，他们找来104位老年人进行饮食实验。最终发现，吃对“高碳水”的人，仅仅一个月身体的“生理年龄”竟年轻了近4岁。
首先，研究人员把这104位老年人分成了四个组，进行1个月的饮食调整：
杂食高脂组：动物蛋白为主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%（很接近典型西式饮食）
杂食高碳组：动物蛋白为主，脂肪28%～29%，碳水53%，且增加的是“好碳水”
半素食高脂组：植物蛋白为主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%
半素食高碳组：植物蛋白为主，脂肪28%～29%，碳水53%，同样增加“好碳水”
其次，研究人员引入了一个关键指标——δAge。它是生理年龄与实际年龄的差值，δAge每增加1岁，全因死亡率就会上升约10%；换句话说，你的身体生物年龄比实际年龄老得越多，风险就越高；相反δAge降低，则代表身体的生物年龄更年轻。
一个月后，104位老年人的结果出乎意料：增加“好碳水”杂食高碳组的老年人，他们的生理年龄与实际年龄的差值（δAge）降低了约3.5岁。换句话说，只要调整一下饮食结构和增加“好碳水”，短短一个月，身体就可能“年轻”将近4岁！
为什么吃对“好碳水”，
身体生物年龄反而更年轻？
研究发现：可能与以下三个原因有关：
1. “好碳水”降低了慢性炎症水平
2025年4月，国际期刊《细胞》上发表的一篇论文，列出了衰老的14大标志，慢性炎症就是其中之一。而优质复杂碳水能有效抑制炎症反应：2024年，国际期刊《氧化还原生物学》上的一项研究显示，只需用全谷物替代部分主食，短短6周，就能降低全身炎症水平。
2. “好碳水”改善了身体代谢健康
2024年，国际期刊《自然代谢》发表的一项研究发现，天然存在于全谷物、薯类和豆类等优质碳水中的“抗性淀粉”能提高胰岛素敏感性，稳定血糖，减少胰岛素抵抗。而胰岛素抵抗是糖尿病、心血管疾病等多种老年病的共同基础。
3. “好碳水”改善了你的肠道菌群
2026年1月，发表在《武汉大学学报》的研究指出，肠道菌群是人体衰老过程中的关键调控因素，通过多种机制影响肌肉、血管以及认知功能等多系统的健康，其组成和多样性的变化直接参与衰老相关疾病的发生与发展。而全谷物、薯类等优质碳水富含膳食纤维，是肠道有益菌的食物来源，能促进肠道菌群平衡，健康的肠道菌群能延缓全身的衰老进程。
生活中的“好碳水”都有哪些？
这个清单直接抄
一、5类“好碳水”，建议闭眼入
道理都懂了，该怎么做？浙江大学医学院附属第一医院营养科副主任医师王磊2024年刊文介绍，高质量碳水主要有五大来源：
1. 全谷物：与精米白面相比，全谷物富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等，包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。
2. 薯类：同等重量下，薯类比米饭热量低，但膳食纤维含量高。相同热量下，薯类比米饭饱腹感更强，还能延缓血糖上升。土豆、红薯、芋头、山药等，还可以补充精米白面缺乏的维生素C、钾、β胡萝卜素等。
3. 豆类：红豆、芸豆、绿豆、豌豆等杂豆的蛋白质含量约20％，氨基酸组成与大豆相同。杂豆中B族维生素含量也较高，且富含钙、钾、镁等矿物质。
4. 高淀粉蔬菜：南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖，多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。
5. 水果：可以选择含糖量比较低的水果，比如苹果、柚子等。
二、4个吃饭技巧，让效果最大化
1. 适当的碳水摄入量
2023年，中南大学湘雅公共卫生学院发表在《营养素》期刊上的一项研究揭示了最“长寿”的碳水化合物摄入量——当每日膳食中摄入的碳水化合物热量占总热量的53.7%时，血清中的长寿相关蛋白Klotho达到最高水平，能有效对抗衰老并延长寿命。
《中国居民膳食指南（2022）》也给出了明确建议，碳水化合物应占每日总能量摄入的50%～65%。坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天摄入谷类食物200～300克，包含全谷物和杂豆类50～150克；薯类50～100克。
2. 替换而非额外添加
注意一个原则：用上面这些“好碳水”，去替换你平时吃的精米白面，而不是在吃饱了饭之后再额外多吃一顿。比如，把白米饭换成糙米饭，把白馒头换成全麦馒头，把零食换成水果。这样既保证了碳水摄入量，又不会一不小心吃太多。
3. 吃饭调整进食顺序
还有一个简单又有效的小技巧：调整吃饭顺序。先吃蔬菜，再吃蛋白质（肉、蛋、豆制品），最后吃主食。这样吃，血糖上升更平缓，饱腹感更强，主食自然就不会吃多。
4. 优质碳水搭配着吃
浙江大学医学院附属第一医院内分泌科主任医师董凤芹2023年刊文介绍，不同主食的优势是不一样的，像燕麦、莜麦中的β-葡聚糖可以帮助控糖；黑米、紫米中的花青素能抗氧化；玉米、番薯、土豆富含抗性淀粉利于减肥；杂豆中B族维生素含量较高，还富含钙、铁、钾、镁等营养成分。所以每餐可以变化着吃，这样摄入的营养更均衡。
综合自央视新闻、人民网、北京日报、荔枝新闻、九派新闻、石家庄日报、人民日报健康客户端、石家庄轨道交通等
编辑/孟杨
责编/霍尚泽
审核/刘志茹 赵建海
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