01做梦是正常生理现象，每晚约4~6次，rem期更易记忆梦境。
0280%梦境含负面情绪，反映潜在压力焦虑，具情绪调节功能。
03频繁噩梦（每周超1次）伴睡眠障碍需警惕，可能影响心理健康。
以上内容由传播大模型和deepseek生成，仅供参考
这种说法以偏概全，存在误导
做梦是一种正常的生理现象。从神经科学的角度来说，梦是大脑里呈现的影像、想法、感觉、情绪以及其他事件的合集。
几乎每个人在睡眠过程中都会做梦，每晚通常会做4~6个梦（只是没记住而已）。
如果你醒来时正好处于快速眼动睡眠期(rem)——最容易做梦的阶段，会更容易记住自己的梦境。
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在被记录的梦境中，其实负面情绪梦更为常见——80%的梦几乎都含有负面情绪。
而梦境具体的场景就有很多，比如总在考试前梦到不断被追赶，也可能是——
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图源：丁香医生
不要小看这些负面场景，它们可能是大脑在提醒你最近的压力、焦虑、恐惧等等负面情绪有点多了。
梦就像是一个闸口，放大了白天隐藏在理性下的情绪。有研究表明，做梦在某种程度上有助于调节心理状况，稳定情绪。同时做梦也有助于脑功能的修复与完善，提升记忆力。
如果只是偶尔多梦、做噩梦，但白天精神状态还不错，通常不会对健康产生影响。
然而，如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视：
多梦、噩梦（一周频率超过1次）
频繁觉醒
入睡困难
来源：健康中国、科学辟谣
责任编辑：王琛琛
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上观号作者：大皖+
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