在湖北武汉，有个63岁的张大哥，刚退休那两年的时候基本上每天就是白天麻将，晚上喝酒，日子过得那叫一个痛快。
可是1年前身体就出现问题了，不仅体重蹭蹭往上涨，血压、血脂全部出来了，就连脂肪肝都出现中度了，家人劝他多运动运动，不要在每天喝酒打牌了。
其实张大哥自己看着报告单心里也发虚，毕竟这才退休，还没好好享受别身体先垮了……
于是，听从女儿的建议，就参加了社区里的晨跑分队，决定开始早起晨跑。
刚开始跑步那会，1公里都是走走跑跑才勉强下来，好在跑友们都比较热情，也鼓励他，就这样自己也慢慢的坚持了下来。
也慢慢从最初的200米到现在能一口气跑完5公里了，除了下雨和恶劣天气，张大哥基本上一天没断过。
现在一年过去，张大哥说自己现在每天不去跑个5公里，浑身都不自在了，虽然麻将也打，但是早上的5公里必须要跑完。
而现在张大哥的体重也逐渐下来了，最近的一次体检报告中，当时的医生都懵了！
医生没想到张大哥这一年居然真的通过运动把体重降下去了、血压血脂也都控制到正常范围了。
医生在张大哥走时还不忘夸赞他一句：
“你这心肺功能也在变强了啊，一定要坚持下去啊!”
也是在这之后，张大哥对于跑步的改变更是信心百倍，开始跑步变得更加勤快！
所以，我们在日常生活中也是一样，只要科学健康的跑步，不要过于超负荷，那么通过跑步你的心脏肯定会变强、血管变软、整个人会越来越精神。
但最后，我也想告诉身边其他想要跑步的人，张大哥能够通过跑步改变身体状况是循序渐进的，从来都不拼速度的，而且只根据自己舒服的节奏去跑，关键只跑5公里。
所以我们也要学习到张大哥的这种跑步精神：
跑步是为了健康，不是为了拼命！
我永远记得张大哥说的这样一句话：
“以前觉得喝酒打牌是享受，现在跑完步出一身汗，那种通透感才是真享受，高级的快乐，都是需要克制才能换来的。”
作为普通人，我们这一辈子不就图个身体健康，老了不给儿女添麻烦，自己能吃能睡能走吗？
而跑步这事儿，真不难，坚持下去，身体真的会给你最好的回报！
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