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“孩子胖乎乎的多可爱，有福气！”

这句话是不是听着特别耳熟？

很多长辈都觉得孩子胖点身体好

但你知道吗？

我国肥胖儿童总数量

已经位居世界第一

儿童肥胖早已不是“福气”

而是会伴随一生的慢性代谢性疾病

预防要趁早，从宝宝抓起

辅食千万别加太早！满6月龄再添加，配方奶宝宝早于4月龄加辅食，肥胖风险会飙升6倍。

学会“回应式喂养”：宝宝饿了再喂，饱了就停，千万别追着喂、强迫吃，长期过量喂养会让孩子失去饥饱感知能力。

已经超重？这样吃最科学

小份多样原则：每天吃够12种食物，每周25种，每份量少一点，既能保证营养又不会吃多。

吃饭有技巧：先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，更容易产生饱腹感。

严格避开“红灯食物”：油炸食品、蛋糕甜点、含糖饮料统统少碰，多喝白水，吃饭八分饱。

管住嘴更要迈开腿

每天至少1小时中高强度运动（能微微出汗、心跳加快那种）。

上下学走路骑车+学校体育课不够，还需要额外的快走、骑车、游泳等有氧运动。

儿童肥胖不仅会影响生长发育，还可能带来自卑、焦虑等心理问题。家长们别再盲目追求“胖娃娃”了，科学饮食+规律运动，才能让孩子健康快乐地成长！

本期嘉宾

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闵行区妇幼保健院儿保科主治医师 王冰青

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封面由AI生成

记者：高姗姗

编辑：何逸晨（实习）

审核：刘垦博 周俊

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