7月10日，《游愈中国：寻找夏日的治愈型城市（2026）》报告发布。
7月10日，在主题为“中国经济：新质启新程”的2026贝壳财经年会上，新京智库联合中国传媒大学区域品牌与传播研究院发布新京报网红城市潜力报告系列暑期篇《游愈中国：寻找夏日的治愈型城市（2026）》。报告从身心疗愈感、深度沉浸力、松弛节奏感、参与创造力、情绪自洽力五个维度，对全国289座城市的治愈能力进行评估，按城市规模分为大城市、中等城市、小城市三个赛道，各评出TOP20。张家口、拉萨、林芝分列三个赛道第一。
从“去看什么”到“去过别人的生活”
每年夏天都要回答同一个问题：这个夏天去哪儿。
但这两年，这个问题的内涵悄悄变了。越来越多人的出发理由不再是“那个地方我还没去过”，而是“我需要缓一缓”。不是去看什么，是去了什么都不做，或者去一个地方住几天，体验一下别人的生活。
行业调研印证了这种判断。相关行业调研数据显示，在旅行风格偏好调查中，“松弛疗愈型”以21.33%排在第一位，传统的“打卡集邮式”只剩11.43%，垫底。旅游这件事，正在从“证明我来过”变成“让我缓过来”。
这种转变催生了一个新的传播概念：游愈——由中国传媒大学区域品牌与传播研究院在《2026年文旅传播趋势观察报告》中首次提出。它并不是简单把“旅游”加上“养生”两个字，核心变化在于旅行的价值从“看了什么风景”转向“获得了什么状态”。
如果治愈是一种真实的需求，哪些城市拥有治愈功能？有没有办法衡量？为此，本次报告构建了“游愈指数”——从五个维度给全国289座城市做了一次“治愈力体检”：气候空气好不好（身心疗愈感）、风景能不能让人沉浸进去（深度沉浸力）、节奏能不能慢下来（松弛节奏感）、能不能动手参与而不只是看看（参与创造力）、能不能获得内心的安宁（情绪自洽力）。
同时，报告依据2020年第七次全国人口普查数据，将289座城市按城区常住人口分为三组——大城市（100万及以上）、中等城市（50万—100万）、小城市（50万以下），各评出TOP20。作为暑期版，气候相关指标采用6至9月数据，为2026年夏天的出行决策提供参考。
大城市榜：最治愈的大城市，恰恰不是最大的那些
大城市榜的前两名是张家口和绍兴，两座气质完全不同的城市，代表了两种治愈逻辑。
张家口以77.39分位居第一，这主要得益于它的暑期凉爽、空气好、密度低，松弛节奏感得92.6分。2022年冬奥会留下的基础设施进一步提升了它的生态和运动空间品质。张家口的治愈力来自“减法”——暑期凉爽、空气清新、城市整体密度低，这些基础条件本身就构成了恢复。
绍兴以0.05分之差排第二，但赢的方式不同。松弛节奏感得97.9分，是TOP20里五维最均衡的城市之一。水巷、老街、黄酒作坊，鲁迅笔下“从百草园到三味书屋”的尺度至今还在。绍兴的治愈力不是“什么都没有所以安静”，而是“什么都有一点但什么都不过度”。
紧随其后的是宜昌、银川、遵义，三座城市各有特色但共享一个逻辑——夏季气候舒适、生态品质高、城市规模适中。杭州排第7，是TOP20里唯一的特大城市，靠的是西湖和西溪湿地在高度城市化环境中保留了罕见的慢空间嵌入度。长治第9、泉州第11，一个背靠山西全国最密集的文物保护单位和非遗资源，一个以多种精神传统在同一座城市共存见长——两座城市代表了大城市榜中文化维度驱动治愈力的路径。
温州排第12，或许是榜单里有点儿出乎意料的城市。在大多数人的认知里，温州等于做生意，“温商”是中国民营经济的标签，把温州和“治愈”放在一起，似乎并不搭调。但从数据维度来看，温州五维得分在TOP20里属于最均衡的一类。
原因或许就藏在温州的地理结构中。这座城市70%以上是山地，雁荡山和楠溪江提供了城区以外大面积的低密度山水空间，夏季有东海气流调节。南戏是中国戏曲源头之一，瓯塑、瓯绣、温州鼓词构成了独特的文化参与内容。城区确实商业密集，但出了城就是大面积山水——“城区赚钱、周边放空”的双层结构，意外地撑起了治愈力。商业活力和治愈能力并不互斥，关键在于城市是否保留了足够的自然腹地和文化肌理。
在大城市这张榜单，有四座城市来自浙江——杭州、绍兴、台州、温州，是贡献最多的省份。四座城市风格各异，但松弛节奏感普遍在85分以上，五个维度整体上都不是太偏科。什么都不极端、什么都刚好，这或许就是浙江城市的治愈力密码。
中等城市榜：拉萨登顶，凭的是精神维度的断层式领先
在中等城市榜单中，拉萨位列第一，游愈指数为76.87分。
但拉萨的维度结构跟大多数TOP20城市截然不同。其他城市靠的是“身体舒服”——凉快、空气好、节奏慢；拉萨的身心疗愈感在TOP20里反而偏低，高海拔的气候适应性拉了后腿。真正把它推到榜首的，是情绪自洽力，以90.8分断层式领先。布达拉宫、大昭寺、色拉寺构成的精神场域，在社交媒体上对应着大量“内心平静”“与自己和解”的表达。拉萨的治愈不靠放松身体，靠安顿内心。这是一种完全不同的治愈路径。
大理位列第二，松弛节奏感得94.8分。2025年全州旅居接待自然村从25个增至89个，长期旅居人口44.91万人。大理现在已经很难被归类为“旅游城市”，它更像是一个可以让人短暂换一种方式生活的地方。
本溪第五，是知名度相对较低的城市。作为辽东山城，本溪的森林覆盖率超75%，夏季均温22℃，身心疗愈感得96.8分——在中等城市榜中，本溪在该维度得分最高。东北的夏季生态品质在全国是比较靠前的，但可能很多人对此缺乏了解，因为关于东北的叙事几乎全被冬天的冰雪旅游所占据。
景德镇位列第11。与其他城市靠自然条件入围不同，景德镇的核心优势在参与创造力——74.0分，在中等城市榜中最高。它的参与力不只来自历史上的窑火，更来自今天遍布老城区的开放式手作工作室和持续涌入的青年创作者。换句话说，一个可以亲手触碰的窑炉，比十座只能隔栏参观的古建筑更能产生参与感。
小城市榜：西南高原拿走了40%
在小城市榜单中，林芝的游愈指数得83.07分，位列第一，同样是来自西藏。林芝的深度沉浸力得97.2分，接近满分。南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷构成的极致自然沉浸，加上藏传佛教寺庙密度。换句话说，林芝在自然之美和精神之宁两个层面同时抵达了较高水平。
黄山位列第二，特别之处不在于某个维度极端突出，而在于五维是小城市样本城市中最均衡的之一——参与创造力82.4分是小城市中最高的，身心疗愈感和松弛节奏感也在90分以上。同时，2025年黄山的3个数字游民社区吸引了4.5万人次青年旅居创业。这在某种程度上意味着，黄山正在从传统旅游城市转向旅居型目的地。所以，城市不必在任何维度上做到极致，均衡本身就是强大的竞争力。
值得注意的是，这张榜单最突出的特征，是西南高原城市的集聚效应。云南五席（西双版纳、丽江、楚雄、红河、普洱），四川三席（甘孜、雅安、广元），两个省占了TOP20的四成。这些城市的显著特征是，高原气候带来舒适的夏季体感，山地与森林构造了清新的呼吸环境，多民族文化赋予精神层次，缓慢的城市化进程保留了人口低密度和生活慢节奏，这四重条件叠加，形成了西南高原城市独特而高密度的治愈力。
不仅如此，这八座城市的特色也各有优势。大理、丽江偏“生活方式型”——适合住下来过日子；拉萨、林芝偏“精神探索型”——适合安顿内心。两种治愈，同一条走廊。
治愈力的本质是“偏科”
综合三张榜单可以发现，治愈型城市的竞争并不只是名次高低的比较，更重要的是其背后呈现出的结构性差异。不同城市之所以能够提供“治愈感”，往往并不来自同一种能力，而是取决于其自然禀赋、空间形态、文化资源和发展节奏之间的组合关系。
首先是治愈力的本质是“偏科”。五个维度各有各的地理逻辑，几乎没有城市能在多个维度上同时领先。
身心疗愈感的高分城市多在北方或高原，参与创造力的高分城市集中在文化遗产富集区，情绪自洽力被宗教文化名城垄断。唯一的例外是拉萨和林芝——各自同时占据两个维度的最高分，这种“双维领先”在其他城市中没有出现。这意味着每座城市的治愈力结构都是独特的——找到自己最强的那个维度，比追求总分更有意义。
其次是松弛感是最难“建设”的维度。它不是加一个设施或办一场活动就能提升的，而是城市长期发展路径的累积结果。所以，在某种意义上，松弛感是“反发展”的——它的前提是城市没有被过度开发。一座已经高度商业化和高密度化的城市，很难在不改变基本空间格局的情况下变得松弛。
最后是大城市群的游愈出行是向外辐射的。长三角核心区和珠三角几乎没有城市进入TOP20，杭州是例外。这些区域的居民要获得治愈，更可能的路径是向外走——去丽水、去黄山、去景德镇、去韶关。这些周边城市正在成为大城市群的“游愈”目的地。
因此，榜单真正的价值并不在于给城市排出高低，而在于帮助人们理解：不同城市提供的是不同类型的治愈体验。对游客而言，重要的不是选择排名最高的城市，而是找到与自身身心状态、旅行需求和生活想象最匹配的那座城市。
文/郑伟彬
编辑/肖隆平
校对/赵琳
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