来源：市场资讯
（来源：无锡疾控）
7月4日，广州。17岁的国家一级羽毛球运动员肖明铎，在暑期封闭集训中永远倒下了。那天高温闷热，球馆像蒸笼，训练中他已出现头晕、燥热等中暑前兆，但为了不耽误进度，他咬牙坚持完成了训练——然后，再也没能站起来。
医院诊断：热射病导致心肌受损，进而引发心脏骤停。没有心脏病史，没有遗传病，一个鲜活的生命，就这样被“高温”吞噬。
是“致死性急症”
国家卫健委《高温作业及高温天气作业健康风险提示》明确定义：热射病是职业性中暑最严重的类型，表现为皮肤干热、无汗，体温高达40℃及以上，出现谵妄、昏迷，可伴多器官功能障碍综合征——死亡率极高。
很多人把热射病理解为“中暑晕倒”，但它的本质是体温调节机制崩溃，细胞被“煮”坏，全身脏器像泡在滚水里。即使抢救成功，也常有严重后遗症。
肖明铎的离世，恰恰是因为先兆中暑被忽视——头晕、乏力、多汗，这些信号本该让他立刻停止训练、脱离高温环境，但他选择了“再坚持一下”。
中暑不是“扛一扛”就能过去的事
关键误区：很多人以为“出大汗”才是中暑，但热射病的典型表现恰恰是无汗——当身体彻底失去散热能力，皮肤反而干热发烫。肖明铎在出现头晕燥热时，如果及时停止训练、补水降温，结局或许完全不同。
高温天训练
这些“保命法则”请刻进心里
1
给用人单位和教练（适用于学校、机构）：
◾ 绝不安排“禁忌人群”高温作业《职业健康监护技术规范》明确：未控制的2级及以上高血压、慢性肾脏病、未控制的甲亢/糖尿病、癫痫、病理性心律失常等，均为高温职业禁忌证。孕期和未成年工严禁在35℃以上露天作业及33℃以上室内作业。
◾ 合理安排时间，该停就停根据气象台预报气温，高温时段（通常11:00-15:00）应暂停户外或密闭空间高强度训练。球馆若无空调，必须强制安排休息轮换。
◾ 必须供应防暑饮料和药品不能用钱代替实物！糖盐水、含电解质饮料、绿豆汤，以及仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等必须足量备齐。冷水毛巾、冰块、化学冰袋等降温用品要随时可用。
◾ 制定应急预案，演练不是走过场高温中暑应急预案不能只写在纸上。现场人员必须学会：发现有人晕倒，第一时间移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭全身、扇风加速散热，同时呼叫急救——黄金降温时间只有30分钟。
2
给每一个在高温下工作的普通人：
· 少量多次饮水，不要等渴了再喝。大量出汗后要补充含盐或电解质的饮品，纯白水不够。
· 关注气温预报，了解当天高温预警等级。如果过于炎热，用湿毛巾擦拭皮肤帮助散热。
· 别贪凉直吹空调——大汗后先擦干或换掉湿衣，再进入空调房，以免血管急剧收缩引发意外。
· 清淡饮食，充足睡眠，让身体有足够储备应对高温应激。
· 最重要的是：一旦出现头晕、心慌、恶心、异常乏力，立即停止工作/训练，到阴凉处休息补水，这不是“娇气”，是保命。
急救处理：分秒必争
记住三个“立即”
· 中暑先兆：立即脱离高温环境，到通风阴凉处平卧，补充含盐清凉饮料，密切观察。
· 热痉挛/热衰竭：立即物理降温（冷水擦身、冰袋敷大动脉），补充电解质，若意识清醒可少量多次饮用电解质水，同时呼叫120。
· 热射病：立即快速降温（浸泡冰水、冷水反复擦拭、扇风），持续监测体温，同时紧急送医。在救护车到达前，降温不能停。切忌给昏迷者喂水喂药，以防窒息。
肖明铎的社交账号最后一条动态停留在5月15日，满屏是热爱与憧憬。他的搭档留言：“下辈子还一起打双打，这次我们拿健将。”——这句承诺，永远无法兑现了。
高温不会因为“意志力”而退让
死亡更不会因为“年轻”而绕行
当我们在夏天挥汗如雨地
奔跑、工作、训练时
请一定记住：
身体的求救信号从来不是懦弱
而是本能
学会停下来
才是对生命最大的尊重
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/健康科普/
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