“从松弛的假期切换到紧凑的校园生活，孩子出现紧张、烦躁、失眠都是正常现象，学会科学调适，就能告别开学焦虑。”8月28日晚，郓城县实验中学心理教师孙小青端坐镜头前，为全县数万名中小学生及家长带来一堂生动的心理健康公开课。

这场由郓城县文明办、县教研中心、县融媒体中心联合打造的“郓育心灵”心理健康直播课，精准聚焦“开学综合征”，帮助学生疏导心理压力、调整身心状态。直播中，不少家长坦言孩子的真实困扰：“这几天总说肚子疼，检查身体没问题，听完课才明白是开学焦虑闹的”“孩子最近总念叨不想上学”。

面对这些普遍存在的开学焦虑，孙小青深入浅出地讲解了“开学综合征”的表现与诱因，并分享了多项可随时操作的调节技巧：循序渐进校准作息，每日提前15至30分钟入睡起床；运用4-7-8呼吸法快速舒缓紧张情绪；拆分学习任务、制定小微目标，以行动消解焦虑；提前开展社交预热，从容迎接校园集体生活。

“心理健康需要家校社协同发力。”孙小青强调，班主任要紧盯学生情绪变化、及时正向激励，家长要用行动支持、赋予仪式感，学校要完善心理教育体系，全方位守护青少年心灵成长。

课程引发强烈共鸣。“我会按照老师教的方法调整状态，周六就约同学见面，提前找回上学的感觉”“开学后主动和同学聊聊假期趣事，用轻松话题拉近距离”——学生们纷纷在留言，表达对新学期的期待。

据悉，“郓育心灵”是郓城县未成年人思想道德建设的特色品牌，多年来持续深耕青少年心理守护工作，累计服务超40万人次。本次直播精彩片段将剪辑上线郓城融媒各平台，方便师生家长回看学习。下一步，郓城县将持续深化部门联动，丰富心理教育服务内容，常态化开展“郓育心灵”系列活动，以全环境立德树人持续护航青少年健康阳光成长。(李密 何泓池)