在成阳校园里

孩子们的饮食营养尤为重要

需要我们用心呵护

做营养、健康美食

保护孩子健康快乐成长

星期一食谱

营养早餐

主食：芝麻饼、馒头

小菜：酸辣绿豆芽

汤类：八宝粥、萝卜丝疙瘩汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：土豆鸡块、杏鲍菇炒肉、

汤类：玉米粥、豆沫

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：糖醋里脊、辣炒豆苗

汤类：燕麦粥、紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：枣糕、豆沙面包

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能量及营养素供给量

总能量：4033千卡，蛋白质：113克，脂肪：110克， 碳水化合物：632克，膳食纤维：19.4克，维生素A:1439微克，钙：825毫克，钾：3325毫克，钠：1985毫克，镁：532毫克，铁：31.5毫克，锌：19.9毫克。

星期二食谱

营养早餐

主食：茄子肉包、馒头

小菜：醋溜白菜

汤类：南瓜粥、茄丝汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：红烧肉豆泡、冬瓜粉条肉、蒜蓉西蓝花

汤类：黑米粥、骨头汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：老干妈拌炒饭

汤类：小米南瓜粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红丝绒方块、椰蓉餐包

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能量及营养素供给量

总能量：3952千卡，蛋白质：131克，脂肪：84克， 碳水化合物：625克，膳食纤维：17.9克，维生素A:2125微克，钙：836毫克，钾：3365毫克，钠：1752毫克，镁：530毫克，铁：31.5毫克，锌：19.8毫克。

星期三食谱

营养早餐

主食：酱香饼、馒头

小菜：黄豆芽粉条

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香辣牛肉、芹菜炒肉、蚝油菜花

汤类：水果粥、酸辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：豆角炒肉、西红柿炒鸡蛋

汤类：燕麦粥、豆沫

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：红豆蛋糕块、奶酪包

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能量及营养素供给量

总能量：3325千卡，蛋白质：121克，脂肪：89克， 碳水化合物：602克，膳食纤维：17.9克，维生素A:706微克，钙：882毫克，钾：3125毫克，钠：2142毫克，镁：532毫克，铁：29.6毫克，锌：19.8毫克。

星期四食谱

营养早餐

主食：豆角肉包、馒头

小菜：酸辣土豆丝

汤类：水果粥、西红柿鸡蛋汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：排骨玉米、白菜酥肉、酸辣藕片

汤类：玉米粥、菠菜鸡蛋汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：水饺

汤类：玉米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：巧克力蛋糕、提子面包卷

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能量及营养素供给量

总能量：3758千卡，蛋白质：112克，脂肪：98克， 碳水化合物：665克，膳食纤维：29克，维生素A:1630微克，钙：967毫克，钾：3278毫克，钠：1725毫克，镁：668毫克，铁：35.7毫克，锌：19.7毫克。

星期五食谱

营养早餐

主食：鸡蛋饼、馒头

小菜：黄瓜木耳

汤类：黑米粥、酸辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：粉皮鸡块、西葫芦炒肉、鸡蛋炒蒸菜

汤类：红枣粥、胡辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：四喜丸子、粉皮炒鸡蛋

汤类：玉米地瓜粥、瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蛋挞、热狗面包

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能量及营养素供给量

总能量：4102千卡，蛋白质：136克，脂肪：96克， 碳水化合物：627克，膳食纤维：20.5克，维生素A:1589微克，钙：958毫克，钾：3125毫克，钠：2935毫克，镁：625毫克，铁：36.6毫克，锌：20.2毫克。

星期六食谱

营养早餐

主食：油条、馒头

小菜：手撕包菜

汤类：鸡蛋面汤、蔬菜汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：红烧肉土豆、豆角炒肉、香菇油菜

汤类：银耳粥、紫菜蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：芹菜炒肉、酸辣笋瓜

汤类：红枣燕麦粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：麦芬蛋糕、毛毛虫面包

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能量及营养素供给量

总能量：3963千卡，蛋白质：145克，脂肪：90克， 碳水化合物：612克，膳食纤维：22.6克，维生素A:1365微克，钙：908毫克，钾：3125毫克，钠：2236毫克，镁：633毫克，铁：39.5毫克，锌：19.9毫克。

星期日食谱

营养早餐

主食：水煎包、馒头

小菜：冬瓜粉皮

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香酥鸡排、菜花炒肉、醋溜白菜

汤类：鸡蛋面汤、西红柿蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：汉堡、西红柿炒鸡蛋

汤类：玉米面汤、蔬菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：香橙蛋糕、奶油面包

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能量及营养素供给量

总能量：4201千卡，蛋白质：141克，脂肪：98克， 碳水化合物：632克，膳食纤维：28.1克，维生素A:1325微克，钙：992毫克，钾：3102毫克，钠：2364毫克，镁：765毫克，铁：38.9毫克，锌：20.2毫克。

高中部就餐分享

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高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、玉米、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。