假期过后站上体重秤，

发现体重数字蹭蹭往上涨，

心里十分焦虑？

记者采访福建省第二人民医院专家表示，短期的体重增加，很多情况是身体水湿滞留导致，并不代表真正长出脂肪。

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很多人自嘲“喝水都胖”，其实部分属于水肿型的虚胖。针对这类情况，可以试试简易的“懒人排水茶”。

{ ✅懒人排水茶 }

茯苓5克+陈皮3克：材料放入杯中，倒入沸水焖泡15分钟，代茶慢慢饮用。

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专家介绍，茯苓可以渗湿利水，陈皮能够理气健脾，二者搭配，适合容易水湿滞留、感觉虚胖水肿的人群，帮助改善身体水肿情况。

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怎么分清是水肿，还是真长胖？

01水湿滞留（虚胖水肿）

多为短期上涨，按压小腿、眼皮会有浮肿感，和饮食重口、作息紊乱、假期久坐少动有关系，并不是脂肪大量增加。

02真正长胖

体重持续走高，肢体结实，腰围、体脂同步上升，需要控制饮食搭配运动减脂。

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假期聚餐多、作息混乱容易引发水湿代谢不畅。先分清是水肿还是真长胖，不要被短期体重数字影响心态，对症调理，才是科学的养生方式。