单独二胎政策终于放开了，很多符合政策条件的家庭在兴奋之余纷纷从各方面进行生育二胎的博弈。但是抛开经济因素和心理因素不谈，有相当一部分孕育过第一胎的妈妈身体各方面都在走下坡路，即使有再次生育的愿望和条件，也很担心自己的身体能否承担得起再次怀孕生产的重负。马世堂生育二胎咨询门诊中医师提醒，女性怀二胎前一定要做好充足准备，身体状况是否适合怀孕，怀孕时机、孕前检查、孕期营养以及产后调理都很有讲究。

1、怀孕年龄

“一般而言，女性最佳生育年龄为23～28岁，最好不要超过35岁。”中医师强调，35岁以上高龄产妇怀孕产子存在一定的风险性，容易生出早产儿，即便是足月出生的婴儿，体重也会比正常同孕周龄的婴儿要低，容易发生不明原因的死胎以及先天性畸形儿。

2、疾病史

此外，还要排除一些疾病因素，如有高危妊娠史、遗传性疾病史、癫痫史、染色体异常、传染性疾病、免疫性疾病、血液病，以及高血压、妇科恶性肿瘤、糖尿病、心脏病、肾病、慢性肝病等疾病的人，也不适合生二胎。

3、妇科评估

“怀孕之前，要做好妇科评估，其一，是否有妇科炎症如各种外阴炎、阴道炎、子宫糜烂、盆腔炎、附件炎等；其二是否月经紊乱；其三女性输卵管是否通；对以上三点都应全面评估，做好妇科调理和治疗，给胎儿一个好的生长环境。

4、生活起居

生活起居方面也要做相应调整。怀孕之前三个月就要戒烟酒，不吃或少吃含咖啡因的饮料、食物或浓茶。尽量不化妆、染发或涂指甲油等。饮食要科学，合理安排作息时间，少熬夜，保持愉悦的心情。

5、运动锻炼

一般来讲，怀孕之前并没有什么特别不适合的运动，做操、游泳、慢跑、打球、爬山都可以。运动要适量，每天15～30分钟，循序渐进。但怀孕之后，有些运动还是要避免的，特别要注意不能做剧烈运动。

6、补充叶酸

平时服用口服避孕药、抗焦虑药、抗结核药等的女性，最好在停药2～3个月后再受孕。备孕当月如果患病，要找专科医生诊治。孕前三个月就要开始补充叶酸。

7、促进排卵

为了增加受孕的成功率，备孕期间最好坚持测量基础体温，跟踪排卵时间，必要时借助B超监测卵泡发育情况。一般而言，排卵前三天以及排卵当天受孕的机率比较大。

8、怀孕间隔时间

从医学角度讲，一般自然分娩后一年，剖宫产后两年，人工流产或药物流产后三个月就可以怀二胎。不过，建议最好间隔两年以上怀二胎比较合适。“但不管何时怀孕，最重要的是体质要能过得去，月经和排卵功能正常，才能有高质量的卵子。”中医师强调。 怀孕还要尽量避开春季等病毒性疾病高发期，尤其是怀孕前三个月最好不要有病毒感染，否则容易引起胎儿畸形。

9、身体调补

养血

健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的你，是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢？

养气

中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

养身

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

10、产后调理

产后往往多虚多瘀，可服用生化汤、产复康或益母草制剂以祛瘀生新；也可在炖汤时加一些益气健脾、养血催乳、补肾益精的中药。

根据体质、气候不同，可以服用阿胶、人参、桂圆等益气养血之品。天气寒凉季节，产后出血较多，在消化功能正常的前提下，可以适当服用一些阿胶；但若体质较热，就要吃清淡一些的食物。产后便秘严重时，可以服用蜂蜜、木耳或用中药调理。如果产后恶露长期不净，可能是炎症惹的祸，或由其他因素引起，需要适当用些药物来干预。

女性生二胎，可在准备怀孕前3个月开始进行调养，如果自我感觉身体健康状况不够理想时，则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。

需要说明的是，由于每个人的体质、生活状态等各不相同，在调养上也有一定区别，在计划怀孕前，可请专业的中医师给予恰当的指导。