原标题：黄色预警再度来袭 帝都雾霾生存指南
雾霾又来了！（咦奇怪我为什么要说“又”呢？）北京时间3月2日晚上19点，北京市空气污染应急支护中心发布了最新的空气重度污染黄色预警，未来数天帝都又将被雾霾笼罩。穹顶之下，连健康的呼吸都成了奢侈品，雾霾天儿来袭，身在帝都的我们该如何生存？今天小编就为您带来终极生存指南，有此秘籍傍身，帝都的霾也不过如此！
雾霾生存指南1.出门必须戴口罩
看到这儿有人说了这不是废话吗？现在几乎每个人有事没事出门都会戴口罩，然而小编在这里说的口罩可不是那些美眉自拍必备的口罩，而是专业的防霾口罩。这么跟您说吧，您平常见到的这种
或者这种
亦或是妹子卖萌专用的这种口罩
统！统！都！不！能！防！雾！霾！
雾霾天我们真正需要的是通过中国KN95或美国N95认证的口罩，“95”的意思是指用最难被过滤的0.3微米干燥氯化钠颗粒对口罩进行测试，至少有95%的颗粒能被口罩隔绝滤除。这两类口罩都适用于过滤非油性颗粒物，对于来势汹汹的雾霾能够起到有效的防护作用。
了解了口罩的种类，我们也要选对适合自己的口罩，日常佩戴口罩最重要的是不憋闷和不漏气。过滤能力与通透性两者在某种程度上处于对立状态，想要呼吸畅快，又想要不错的防霾效果，我们就需要在这两者中间寻找平衡。笔者身边大部分同事使用3M带有呼吸阀的口罩，日常通勤佩戴效果还不错。
第2页：雾霾生存指南之室内篇
雾霾生存指南2：待在家
看到这儿，我知道你想抽我，但是请容我把这段话码完，看完你就会明白，我的话还是有几（guang）分（gao）道（xian）理（yi）的。
这个方法在实施过程中，有两个难点：
1、待在家不上班，会面临被炒鱿鱼的风险
这一点风险太大，且因人而异，我们不予讨论。
2、如何保证室内空气健康？
①种植绿色植物
绿化植物对降低室内飘尘有比较好的效果，绿色植物在光合作用时主动吸附作用，特别是绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶面积比较大的绿色植物，会使室内环境中的可吸入颗粒物污染比绿化前降低62%以上。同时在室内养植绿色植物对甲醛、苯、氨气等室内环境中的有害物质有一定的净化效果。芦荟、吊兰、常春藤等吸附能力比较强的植物也适合在家中种植。
②注意室内卫生
80%的室内扬尘是在清扫过程中产生的，笔者至今还清晰记得小时候拿着扫帚和小伙伴cosplay时，阳光下那烘托气氛的微尘，想想自己当初的生命力也真是顽强。如今大多数家庭中都有老人和孩子，一款优质的吸尘器是最靠谱的选择。
③购买空气净化器
既然谈到防霾，就躲不开空气净化器这一话题，也不知道那些空气净化器厂商对这雾霾是应该感谢还是憎恶。你说我打广告也好，写软文也罢，但生活在霾都，为了家人的健康，这笔钱我们不得不掏。既然必须要破费，何不一步到位，在自己经济允许范围内选择最优质的产品呢？关于如何购买空气净化器，在之前的《全面解读新国标 空气净化器该如何选？》一文中已经有了很详细的说明，此处不再赘述。
此次小编为大家推荐的是飞利浦空气净化器AC6608，这款产品目前京东售价7998元，移动端售价6999元。适用面积为50-85平方米。在2015年中关村在线净化器横评中，这款产品表现相当出色，尤其是面对室内甲醛等有害气体，具有相当不错的净化效果，滤网净化效能也很高。甲醛CADR达到458.6立方米/小时，甲醛CCM为80%，净化性能出众。
室内颗粒物净化方面，这款净化器同样拥有不俗的表现，最大风速下CADR值达到717.5立方米/小时，最小风速下也有185.9立方米/小时的CADR值；为了测试空气净化器的颗粒物CCM值，我们在每次测试过程中要燃烧约160根香烟，以模拟空气中的颗粒物污染。在测试过程中，飞利浦空气净化器AC6608在吸附约12000-13000mg颗粒物时，最大风速下颗粒物CADR与初始值相比仅下降了7%，滤网净化效能表现也不错，完全能够满足大空间内的日常使用。
还是那句话，既然我们不得不付出些代价，何不在经济允许范围内选择最优质的产品呢？这款净化器不是没有缺点，较低的性价比足以让一大批人望而却步，但其性能毋庸置疑，如果您有购买净化器的需求，同时又有一定的经济能力，这款产品是您的不二选择。
第3页：雾霾生存指南之饮食篇
雾霾生存指南3：吃出健康
雾霾天气下，最受伤的还是我们的肺，那么日常生活中，那些食物具有养肺润肺的功效呢？
1.萝卜
食物简介：优秀的排毒食物
清肺原理：在中医眼中，大肠和肺有着非常密切的关系，肺脏能否排除毒素取决于大肠是否通畅，萝卜能够帮助大肠排泄，无论生吃还是凉拌都是很不错的。
2.百合
食物简介：提高肺脏抗毒能力
清肺原理：肺脏向来不喜燥气，否则极容易积累毒素。蘑菇、百合等食物都具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮助肺脏抗击毒素。需要注意的是，在食用过程中，加工时间不要太长，否则会造成汁液减少，防毒效果也会大打折扣。
3.山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可或缺的无机盐和微量元素。
清肺原理：山药中含有一种多糖蛋白质的混合物——黏蛋白，具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。
4.莲藕
食物简介：味道微甜而脆，可生食也可做菜，莲藕可谓“浑身都是宝”，几乎每个部位都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，食用可补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，有清热润肺的功效。
5.银耳
食物简介：银耳素有“菌中之冠”的美称。性平、味甘、淡、无毒，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：银耳性温润，适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
6.雪梨
食物简介：富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物大多具有不错的养肺功效。雪梨水分大，性略寒，具有生津润燥、清热化痰之效。
7.猪血
食物简介：含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体内经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的作用，能够消除不利于身体的有害物质。
这七种食物想必大家都不陌生，雾霾天来袭，光有外部的防护还远远不够，我们身体内部也要注意排毒，抗霾的路上没有一个好身体怎么行呢？
眼看着气势汹汹的雾霾大有卷土重来之势，各位小伙伴还是提早做好准备，无论是出门还是在家，都要做好防护措施，尤其是家中有老人和孩子的家庭，更不容疏忽。周末闲下来的时候，亲自下厨做一顿丰盛的养生筵更是极好的！
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