原标题：“高”人一等 离不开营养个运动两方面

春回大地，小树苗都卯足劲儿在“长高”了呢，其实宝宝也一样！宝宝的快速成长可离不开营养和运动两方面。助力宝宝长高高，妈妈要掌握以下两个重要诀窍哦：

给宝宝补充骨骼营养：

钙是骨骼中矿物质的主要成分，1-3岁宝宝每日推荐摄入600mg/d。

①奶制品是高钙高蛋白的食物，能支持宝宝骨骼生长。断奶后的宝宝，每天应保证摄入不少于350ml的配方奶；1岁以上的宝宝还可以适量饮用酸奶；稍大点的宝宝可将奶酪作为零食食用，因为每100g奶酪的钙含量达到799mg。
②海带、虾皮、豆制品都是含钙丰富的食物，绿色蔬菜中的雪里红、小白菜、芹菜的含钙量也较高。多样而丰富的饮食更利于宝宝长高高哦。

带宝宝做适当的运动：

营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，会使得骨骼生长发育更旺盛。趁着春暖花开季，带宝宝参加更多的户外活动。简单的跑跑跳跳就能促进宝宝的骨骼和肌肉发育，锻炼身体平衡能力和灵活性。大一点的宝宝还可以进行慢跑、游泳或20-40分钟的有氧运动。

在户外晒晒太阳，还可以促进宝宝皮肤合成具有生物活性作用的维生素D，有利于钙的吸收，促进宝宝骨骼、肌肉的发育，顺利长高高。