原标题：电脑用久了肩颈痛？一招让你远离颈椎病

不论你是技术宅还是办公室白领，都避免不了从早到晚的坐在椅子上对着电脑工作，加上懒得/没时间运动或者坐姿不正确，久而久之就会危害健康。腰酸背痛已是普遍问题，而关节炎、坐骨神经痛甚至脊椎变形更是大有人在。

比如在我们笔记本频道，大家平时最常做的就是这个动作……

然而这么动脖子也不管事儿啊……正在大家苦恼之际，隔壁部门的养生大神过来给我们指点迷津并借走了一台笔记本：

"虽然怎么都是坐，但是没有良好的承托，身体肯定会不自然的弯起来。你看人家电竞选手、游戏主播，都用人体工学椅。虽然价格不算便宜，可是你想想，要是能让你保持正确的坐姿，起到支撑脊背的作用，省了以后去医院看颈椎病的钱，也是值得的嘛～诶，你问我买没买？……那啥，这本我先拿走了啊！"

于是出于对健康的考虑，个别编辑没有禁得住忽悠，剁手买起了新椅子，以下就是我们频道的座椅现状……

看来一把好椅子不只有利于你的健康，还决定了你的位置啊！

我也要买～椅～子！！！

但是目前市面上卖的椅子质量参差不齐，如果设计得不好的话，反而会使颈椎出现问题。那么要想挑选一张好的人体工学椅，应该注意哪些问题呢？

  • 椅子的可调节性

因为每个人都身形都不尽相同，所以一张好的人体工学椅，一定要具备良好的可调节性。从最基本的上下高度，到椅背弧度、颈椎支撑强度及腕托的灵活度等，能调整到最适合你坐姿的状态相当重要。

  • 颈枕/托是否舒适

一下人体工学椅会附带颈枕或颈托，可以让你的颈部得到承托，令平时工作或后仰伸展更加舒适。所以对于经常会感到颈部劳累的盆友来说，椅子本身有没有或能否添加颈枕也很重要。

  • 背部支撑是重中之重

人体的脊椎是 S 形的，成人有头、胸、腰、骶4个生理性弯曲位。所以好的人体工学椅可以与背部自然契合，在提供足够的背脊支撑之余，亦能有一定的弹性。

  • 腰椎位置的承托

对于久坐电脑前的我们来说，腰也是很重要的部位。常见的坐骨神经痛就是因为平时腰椎位置坐得不好引起的。所以我们也要挑选可以适当支撑此位置的座椅，在试坐的时候务必要调节到腰部觉得舒适为止，如果腰部承托不好的椅子就不要购买了。

  • 可以调节座位的深度

如果你经常会有腿脚麻的感觉（尤其是大腿比较粗），这表示坐的过于靠里，前方压住了大腿血管，你应该选择可以调节座位深度及前端弧度的椅子。

除了人体工学椅以外，这里还有另一个有效缓解腰颈疼痛的小方法！

按压后溪穴～

我们空闲时可以将双手置于桌沿上，用腕关节带动双手，轻轻地来回滚动，使后溪穴位置得到刺激。只要坚持下来，就可以缓解长期伏案所带来的不适啦~

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