大年初四走亲访友进入热潮，往返途中的寒风、室内外温差，是感冒咳嗽的主要诱因。不少人因保暖不当或冷热骤变，出现鼻塞流涕、咳嗽咽痛、恶寒发热等不适，打乱团圆节奏。
感冒高发 根源在 “受凉+温差”
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走亲访友需频繁进出室内外，春节期间北方多极寒、南方多湿冷，保暖不足易致风寒、寒湿之邪侵入，阻滞经络、影响肺气宣发引发感冒；同时室内闭窗供暖，空气干燥不流通，亲友聚集易交叉感染，叠加出行劳累让人体正气下降，更易被病邪侵袭。
中医核心逻辑 感冒分寒热 辨证调理是关键
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风寒感冒由寒邪侵袭所致，多因受凉、吹风引发，症状以寒象为主；风热感冒多由热邪侵袭或寒邪化热导致，常因室内闷热、饮食燥热或风寒感冒未及时调理引发，症状以热象为主。中医调理并非单纯压制症状，而是通过对症方法帮身体排邪、恢复肺气宣发功能，缓解不适的同时增强正气，避免感冒反复。
辨证一 风寒感冒 辛温解表 驱寒止咳
典型症状：怕冷明显、发热较轻，流清涕、打喷嚏，咳嗽痰白稀薄，无咽痛或轻微咽痛，伴鼻塞、浑身酸痛、乏力，舌苔薄白，是春节期间最常见的感冒类型。
调理原则：辛温解表、宣肺止咳，通过温热食疗、按摩驱散寒邪、疏通肺气。
生姜红糖水
取生姜 3 片、红糖 15g，生姜切片入锅，加 500ml 清水大火煮沸后转小火煮 5 分钟，放温后趁热饮用，每日 1-2 剂。喝完盖被小憩 10 分钟至微微发汗即可，忌大汗淋漓耗伤正气。生姜发散风寒、宣肺止咳，红糖益气养血、中和辛辣，老少皆宜。
迎香穴：鼻翼两侧凹陷处，用食指和中指指腹顺时针按揉 3 分钟，力度以酸胀为宜，每日 2 次，快速缓解鼻塞、流清涕。
合谷穴：手背虎口第 2 掌骨桡侧中点处，用拇指指腹顺时针按揉 3 分钟，力度以酸胀为宜，每日 2 次，缓解浑身酸痛、轻微咽痛。
辨证二 风热感冒 辛凉解表 清热止咳
典型症状：发热明显、不畏冷，流黄涕、咳嗽痰黄黏稠难咳出，咽喉肿痛、口干舌燥，伴鼻塞、头痛、心烦，舌苔薄黄。
调理原则：辛凉解表、清热止咳，用清热温润的食疗和按摩，忌用温热食材加重热象。
金银花茶
金银花 10g、连翘 6g 洗净，沸水冲泡焖 5-10 分钟，放温后代茶饮用，每日 1 剂可反复冲泡。清热解毒、疏散风热，适合风热感冒初期。
冰糖雪梨水：雪梨 1 个去核切块，加冰糖 10g 和少量清水，蒸锅蒸 15 分钟，放温后吃梨喝汤，每日 1 剂。生津润燥、清热化痰，缓解咳嗽痰黄、口干舌燥。
曲池穴：手肘外侧屈肘时的肘横纹外侧端凹陷处，用拇指指腹顺时针按揉 3 分钟，力度以酸胀为宜，每日 2 次，清热解表、缓解发热、咽痛、头痛。
小贴士 源头预防 远离感冒咳嗽
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做好保暖防护：外出佩戴帽子、围巾、口罩，重点保护头部、颈部和呼吸道，根据室内外温差及时增减衣物。
避免冷热交替刺激：从室内到户外先在门口停留 1-2 分钟适应温度，受凉后及时喝温水，切勿立即吹空调、风扇。
多喝水、清淡饮食：春节饮食偏油腻辛辣，多喝水滋润咽喉，多吃蔬果，减少油炸、温热、辛辣食物的摄入。
感冒后及时休息：不慎感冒后切勿劳累访友，居家保证充足睡眠，配合辨证调理，促进身体恢复，避免感冒加重或反复。
本文中所提到的药膳和茶饮，建议在专业人员指导下使用。
内容来源/党委宣传科
初 审/毕航奇
复 审/王 爽
终 审/崔俊峰
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