节要过完了
老父亲老母亲都要开工了
娃娃还在抱到手机耍……
强行断电秒变“吼叫现场”
尤其是青春期
其实，真正的“高手爸妈”
都在管这三件事……
孩子沉迷的根本原因，往往是现实生活缺乏“颅内高潮”时刻。游戏能提供即时成就，短视频能带来高频刺激，相比之下，学习、家务都显得反馈太慢。
既然没有，那就创造“现实副本”挑战。
可以与孩子共同设计一个“现实世界小副本”。
比如：“美食地图解锁计划”——研究并共同复刻一道网红甜品，过程可以拍视频记录下来，并让他尝试学习简单的剪辑。
再比如：“家庭改造师”——重新布局他的书桌或某个角落，预算200元，由他全权设计采购……
任务必须有挑战、有视觉成果、有分享价值。完成后他可以发朋友圈，把现实成就感“晒”出来。
当现实世界足够有趣，虚拟世界就只是其中一个选项。
青春期大脑信息处理方式在重塑。
连续刷短视频、切换游戏场景，本质上是对大脑的“高频冲击”，会导致孩子对需要持续注意力的学习等任务产生生理性不适。
尤其是在春节放假期间，当孩子的大脑已经连续几天都沉浸在算法计算好的信息茧房里，需要做的其实是“信息斋戒”与“单一焦点训练”。
比如：“15分钟单一信息流”训练：每天选一个固定时段，全家共同进行只需单一感官聚焦的活动 ——一起听一张完整的音乐专辑，或一起拼图500片……期间禁止任何多媒体切换。
再比如：建立“信息摄入记录表”：请孩子简单记录每天令自己印象深刻的三条信息，并记录来源（来自手机还是书本）。一周结束，来复盘哪些信息是“营养”，哪些是“零食”。
帮助大脑重建对深层次信息处理的耐受力，从生理层面缓解“不刷手机就焦虑”。
我们要教他成为信息的猎手，而非流量的猎物。
青春期孩子的行为本质上是对家庭能量场的模仿与反馈。如果家庭休息方式只有各自刷手机，那么手机就是唯一的“充电器”。
可以在家里，设计一个“家庭能量补给站”。
可以是实体“无电角落”，在客厅或阳台的一个特别区域（一块地毯+几个懒人沙发+一个小书架），规定在此区域只能进行“需要动手或动嘴”的活动（如翻纸质杂志、聊天、玩桌游）。
也可以是我们，把自己的一些技能，比如做咖啡、弹吉他等，教给孩子，这期间，我们互相都是“无电子产品时间”。
家长也要投入并展现“非电子化”的魅力。让孩子亲眼看到，放下手机后，成年人也在有趣地生活——这才是最有力的说服。
我们无法把孩子从屏幕里拽出来
但可以把自己活成更大的“屏”
吸引他抬头看
真正的管理
从不是筑起高墙
而是种下一片更丰饶的草原
当现实世界足够辽阔、有趣、充满共鸣
屏幕自然会回归它工具的本位
来源：成都教育发布
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