图 / Pexels
我原来是一个重度的强迫症患者，这个症状，从我十几岁开始，伴随我30多年，一直勉力支撑，到了40多岁时，因为个人生活、事业、家庭等问题，诱发了一次特别的严重的爆发，这一次终于不得不停工休假，最后通过寻求心理的帮助，以及自救，走了出来。我看到身边有很多人依旧陷在泥潭，于是自己总结经历，试着帮助他们，这成为我从事心理工作的契机。
今天，我试着结合我的个人体验，以及我这些年帮助过的一些来访者，分享关于如何走出强迫症的经验。
在我看来，强迫症核心的特点是失控，思维的失控、行为的失控。
对于那些强迫性的仪式性动作，患者知道不应该这么做，但是他又控制不住自己这么做，并因此更加痛苦，这被称作强迫与反强迫同时存在，加倍的痛苦，这是我们判断是不是强迫的一个重要的关键点。
强迫就是这样，他们无法控制自己的想法，就像很多孩子无法集中注意力在最重要的目标上，他们越来越相信自己病了，你越不想要什么，什么就越强烈。
讲一个我遇到的案例，一个高中生，他成绩很好，也特别看重成绩，我得知他的父母总是在用吓唬他的方式来驱动着他去学习，比如说你不好好学习，你就你将来可能就要捡破烂、找不着好工作；特别是，家长总是指责他爱走神、注意力不集中，现在你就这样，到社会上该怎么办？
事实上，心理学上的研究认为，平时人的注意力都在同时聚焦着七到九个事物，这是人一个自我保护机制，我们必须得同时注意这么多东西，这样才能防范未知的危险，这是刻在基因中的本能。但当家长告诉孩子，你必须注意力集中注意力在一件事，显然对于很多低龄的孩子来说是很困难的。他发现自己有点控制不住自己的时候，他觉得自己怎么这么无能、怎么这么笨……
这种失控感，或许就是让那个青少年形成强迫症状的重要因素。
这种恐惧和焦虑，是一个长期的积压的过程，从孩子因此感到不适到出现显著的强迫症状，可能至少有七年以上：每天都处在恐惧当中，他在恐惧的驱使之下去学习，去做事，去注意力集中的看书。经过中考，以及高中阶段学业难度进一步加大，这个时间点，恐惧和焦虑终于超越了临界点。
让这个孩子发病的导火索是他生了一场病，从此之后他越来越怀疑自己的身体状况，还因为尿频尿急被同学嘲笑，无法和同学相处，最后休学了。
很多强迫症的青少年，会把自己锁在房间里，不出门，也不社交。
这也是与强迫症的特征有关，他们无法控制自己的行为和情绪，所以只能把自己关在最熟悉的环境——房间里。
所以，我们不要怨孩子，你为什么就不能走出房间，你为什么就不能去生活，你为什么不能改一改？我们这样说的话，孩子就会发现他理他不被理解，就是进一步强化他的“强迫与反强迫”的倾向。
我们作为家长，我们千万不要想自己去改变孩子。因为这时候，孩子自己心里的反应可能也是，为什么我改不了。
我们要理解，有句话说说，你懂得很多道理也过不好这一生，很多强迫症的青少年，道理都明白，但就是做不到，因为他失控，失去了一部分对自己的控制能力。这一点是我们家长一定要记住的，所以即使你告诉他的方法，他也难以照做。
最关键的一点是，家长要修复和孩子的关系，知道跟孩子之间为什么问题，为什么有些让孩子不开心的，我相信这个问题你们也比较容易调整过来。
当然家长也有可以引导孩子的，和让孩子自己改掉强迫相比，引导孩子求助相对容易一些，家长可以把自己的目标改成，让他愿意和咨询师谈一谈，这个目标就比较容易实现了。
最后，给大家分享，关于受强迫困扰的青少年，判断能否复学，以及复学后家长可以做些什么的几大要点。
第一，复学前青少年各方面的状态，要至少恢复到发病前百分之七八十的水平，这样我们孩子到了学校以后，即使有波动，也只会倒退回百分之五六十的水平，仍然可以跟得上进度，避免再次休学。
第二，复学一定是要孩子自己，有强烈的意愿，而不是被软磨硬泡地要求着去，这样，孩子自身就会有动力自己解决问题
第三点，设立一个合理、灵活的复学的适应期，一般是半年以内，四到六个月左右，这样一个时间基本上就可以了，有一个家长和咨询师的支持的情况下，大概这个时间就够了。
第四点，家长愿意无条件地支持孩子，无论如何都可以跟孩子站在一起，你再退回来，即使复学失败退回来，也毫无怨言，我仍然会继续陪着你，继续再往走，家长一定要让孩子相信自己可以这样兜底。
最后，孩子复学之后，要持续帮孩子化解担忧，持续地帮助支持，扶上马，送一程，我们要扶着他们把马骑稳，让他们稳稳当往前跑。
本文整理自牟宗辉老师在渡过社群的直播，题为《强迫症孩子府学成功的五个要点》，整理：瑞宽
作者简介：
沉稳负责的大叔咨询师，从事强迫症康复，擅长森田疗法，4000+小时强迫症咨询经验，发非常适合陪伴版友强迫思维和行为为的来访（很多时候焦虑和强迫共病）
也曾饱受强迫、焦虑、抑郁和失眠的痛苦，并因此毅然决然救自己于水火，走上了自我疗愈和成长之路，最终救人救己。
扫描以下二维码预约牟宗晖老师咨询：
牟老师加入2026年度春季复学活动，扫描二维码获得特惠，让我们把资源用在刀刃上：
倾听患者心声，了解精神健康知识，探索青少年抑郁解决方案，关注获取更多帮助
热门跟贴