前两天刷知乎，看到一个帖子，问的是：
"经常跑马拉松的人，是真的比其他人更容易显老吗？"
底下吵翻天了。
有人说：
“只要你跑步超过一年以上，皮肤松弛度就比普通人严重，尤其是跑马的，整个脸特别显老！你去看看那帮跑圈大神，四十多岁看着像六十多。”
而有人反驳说：
“只要科学跑步只会让人越来越年轻好不好？越跑越精神、越跑越有活力，显老的那是你们跑法不对！”
那跑步久了是不是就真的会显老？
我看大部分人给出的答案是健康跑步不会，追求马拉松的一定会！
甚至有人晒出一张图，说看看91年的房博就知道了，这看着说他是71年的也不为过。
当我看到这个比喻时，说句公道话，这张照片确实……不好看。
但必须要清楚的知道这是人家在马拉松拼命冲的瞬间，更何况在亚高原，当天还下雨、湿度爆表，而且人家最后跑了半马国内第四名。
而你把一个人在极限消耗后、毫无防备的疲惫瞬间截个图，跟人平时的状态比，这样的对比是不对的！
毕竟大强度下的暂时性脱水和皮下水分流失，确实容易在一瞬间看起来很“瘪”，很憔悴。
这不能叫衰老，这属于正常的生理透支！
你去任何一个人，顶着高强度，在暴晒后缺氧的状态下跑个半马，拍出来的高清照片都好看不到哪儿去。
就比如，之前也是有人拿张水华在重庆马拉松冲线后的照片来说事，认为这都是跑马拉松使人衰老的“证据”！
所以拿一张赛后濒崩溃的抓拍就认定“跑步使人显老”，这未免也太武断了！
不过，话说回来，跑马拉松多的人看上去确实更容易沧桑，这事儿也不假！
因为马拉松本身就属于高强度运动，平时没有大量的训练量作为基础的话确实很难完赛的，所以平时在户外的风吹日晒，加上紫外线都会使得胶原蛋白流失、色素沉着。
尤其是追求成绩的，基本上月跑量都是300以上，导致体脂率也会很低，自然脸颊就会有凹陷。
包括一些过度训练导致自身积累出的慢性疲劳的，都会影响到皮肤的干枯和暗沉！
但这所有的一切可不是跑步的锅，而是自己训练管理的失控。
另外一种就是马拉松赛后忽视了面部皮肤的即时补水和屏障修复，在连续几次大强度之后，皮肤状态就一路下滑了。
因此，跑马拉松的人是不是更显老，取决你的训练方式和生活保养方式。
对于我们大多数的普通跑步爱好者来讲，只要能在日常中做到科学适度的跑步，那么一定是会比同龄人更显精神和年轻的。
因为现实中早有大量的研究表明：
长期慢跑的人，他们的心肺会更强、代谢更好、精神更足！
对于普通人来讲，真正让你“跑老”的，不是跑步本身，而是你不会跑。
那些天天硬顶不懂休息，也不做防晒、不做力量的跑者，必然皮肤状态会越来越差……
所以从我个人角度来说，我认为：
跑步不背"显老"的锅！
背锅的是：无脑堆跑量、户外不防晒、恢复当摆设、营养跟不上，还觉得自己铁打的。
热门跟贴