“医生，我经常放屁，
有时候还很响、很臭，
这不要紧吧？”
在医院消化内科门诊，
这几乎是每天都会被问到的问题。
放屁多，
到底是不是肠胃不好的信号？
这就来把“屁事”说清楚
你的“气”从何而来？
正常人每天会放屁10-20次，总量大约在200-700ml之间，你没听错，就是这么多。这些气体主要有2个来源：
吞下的空气
约占60%，吃饭、说话，都会不知不觉吞入大量空气。其中的氮气和氧气“长途旅行”到肠道，最终变成屁排出体外。
肠道发酵
食物中的膳食纤维、淀粉等成分，会被肠道里的菌群分解，产生氢气、甲烷等气体，以及带有特殊气味的硫化氢和吲哚——没错，就是那个“臭鸡蛋味”的罪魁祸首。
要看这3点
很多人担心“屁多”是不是身体出了毛病，其实多数情况下，是以下原因在“捣乱”——
饮食问题
豆制品、红薯、洋葱、西蓝花、碳酸饮料……这些“产气大户”吃多了，屁自然就多。
让你屁变多的食物种类↓
生活习惯问题
一些生活习惯也可能增加排气次数，例如吃得过快、嚼口香糖、用吸管喝水等，也会让人无意间吞下更多空气，从而导致更频繁的排气。
菌群问题
每个人的肠道菌群都有独特的“组合”，有的人天生携带更擅长产气的菌群，因此在同样的饮食条件下，可能比别人更容易排气。而饮食不规律、滥用抗生素，可能导致产气菌过于活跃。
以上这些生理性的屁多，通过调整饮食和生活习惯就能改善。所以，单纯的“屁多”，先别急。
想改善“屁多”的困扰，可从调整生活习惯入手：
①调整饮食：留意并适度减少“产气”明显的食物，但不必完全拒绝健康食材。
②改善习惯：细嚼慢咽、减少进食时说话、少用吸管，避免吞下过多空气。
③保持运动：规律运动有助于促进肠道蠕动，让气体更顺畅地排出。
警惕这种“屁多”
是身体在报警
如果放屁多，同时伴有以下任何症状，请务必及时就医——
■腹部胀痛、不适；
■腹泻、便秘或大便习惯改变；
■屁味异常腥臭（如臭鸡蛋味、腐肉味）；
■不明原因的消瘦、贫血。
“屁多+痛/泻/秘/血/瘦”这个组合一旦出现，很可能是肠道炎症、息肉甚至肿瘤的信号，请尽快到消化内科就诊。
申工社综合整理自科学辟谣、健康浙江、丁香医生、39健康网等
本期编辑：茅轶婧
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上观号作者：申工社
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