来源：河北交通广播

入夏之后，气温飙升

都市人的避暑刚需直接拉满！

相比于闷热的市区

大家都扎堆往

有山有水、绿树成荫的山里跑

爬山、溯溪、看瀑布

主打一个清凉解压

但大家一定要记住

山水美景好看

风险暗藏隐患

千万别把爬山当成

“有腿就能玩”的休闲项目

知名主持人、演员杨迪

最近也差点中招

6月1日，内地男主持人、演员杨迪在社交媒体分享了一次爬梧桐山的经历。杨迪称，自己和朋友因为觉得深圳梧桐山是市区里的山，所以没有做特别准备，没想到爬到最后，朋友身体已经到达极限，只能被救护车拉走了。

相关词条冲上微博热搜。

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杨迪称，自己从下午2点开始爬，直到晚上8点49分才下山，爬到最后望着长长的步道，感觉自己也快到极限了，甚至也想叫救护车。

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他还提示各位网友

爬山需谨慎，一定要量力而为

下山之后

他去医院探望了被救援下山的朋友

朋友确诊为强直性脊柱炎

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杨迪分享的经历

也引发了网友的讨论

有网友称自己也见过

有人被救护车拉走

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对此，梧桐山风景区也发布提醒

登山远眺，舒缓身心

但必要的注意事项

不可掉以轻心

1、提前做好登山路线规划，不要冒险走野路，不要进入未开发区域。在准备爬山时，最好先进行一些强度不大的热身运动，给身体一个缓冲和适应的过程。尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2、注意备好水和干粮，以及做好防晒、防蚊虫的事先准备工作。尽量穿着浅色、宽松和凉爽的衣物，并记得将个人垃圾带下山，投放到分类垃圾桶。

3、使用登山杖上山、下山可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，还可以增加行走的稳定性，有效防止跌倒。

夏天进山避暑很治愈

但所有的快乐

都要建立在安全的基础上

别再觉得爬山“有腿就行”

不盲目自信、不侥幸逞强、不贸然冒险

转给身边爱爬山、爱出游的朋友！

平安出行，才是最美的风景！

来源：新闻坊、新闻晨报、华商报、长安街知事