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来源 | 法学教书匠的日常

作者 | 谢立斌，中国政法大学教授

最近遇到一位朋友，他问我对网上某件疯传的事怎么看。我问他是什么事，他很诧异：“你不知道吗？大家都知道了呀。”我说我还真不知道。他大概率以为我每天更新公众号，自媒体玩得那么转，肯定有大量时间上网浏览信息，网上的事情，我不但应该知道，还应该消息很灵通才对。我跟他解释：恰恰相反，我有意限制自己接触的信息，主动筛选什么信息进入大脑。所以很多事虽然别人都知道，但不在我关注的范围内。虽然我到2077年之前会每天更新自媒体，但并不会花很多时间去看他人的自媒体。刚开始我还会盯着自媒体，看看阅读量的变化，惦记有没有读者留言，现在我经常推送之后，就几个小时都不看了。朋友很不解，我便详细说了说我的看法。今天也跟大家分享一下，敬请批评指正。

归根到底，大脑就是一个信息处理器——这一点和电脑是一样的。中文称计算机为“电脑”，非常贴切：电脑和人脑共同的功能在于处理信息，而电脑和人脑处理信息的容量是有限的。如果已经接触了太多信息，容量就被占用，剩下的空间就少了。因此，电脑上运行太多程序会卡顿，人脑其实也一样。要想尽可能处理好某个重要信息，就必须控制摄入的信息量，严防那些无关紧要、毫无意义的信息进入我们的大脑，占用认知资源。这一点其实很好理解。去吃自助餐的时候，我们都会精挑细选，可不会一上来看到某一个好吃的菜就直接吃到饱，结果看到更好吃的吃不下了，看别人吃得欢，自己眼大肚子小，在旁边愤愤不平，捶胸顿足，嚎啕大哭，气急败坏，咬牙切齿，火冒三丈！对待信息也是如此：如果摄入大量不相关信息，大脑就被这些信息占满，没有足够容量处理真正重要的事情，尤其是无法进行深度思考。不过，这一现象不像吃饭那么明显，所以平时我们不会特别留意。

或许有人觉得：处理正事之前看看新闻八卦当作消遣，等要办正事了，把碎片信息放到一边不就行了？这种做法并不现实。因为有一个“注意力残留”现象：你刚才想着什么事，转去做其他事情时，还会不由自主地想着那件事，无法完全清空大脑。这些事情，可以说是呼之即来（动动手指头刷手机，它们就铺天盖地地来了），然而，却是挥之不去——真是请神容易送神难！我们常有这样的印象——该记的记不住，不该记的反而记得很牢。那些不该记的信息，不知不觉之中就占了记忆资源。就像手机内存里塞满了不重要的文件，重要资料反而没地方存放一样，我们的大脑中充斥了不重要信息，也就没空间来安放重要信息了。

既然存在注意力残留的现象，我们时刻都会或多或少记得之前出现过的念头，所以，与其让那些不受欢迎的念头盘踞在大脑之中，占据认知资源，不如一开始就不让它们进入大脑，从而把所有注意力集中在真正重要的事上。从这个意义上说，我们应当“两耳不闻窗外事”——如果窗外事与自己无关，一开始就不要接触。

我们还可以从“内容消费”和“内容生产”两个角度来审视这个问题。每个人既是内容的消费者，也是内容的生产者。理想状态下，两者之间应保持平衡。对于脑力工作者来说，工作很大程度上就是生产内容——进行思考，产出想法，将其记录为日记中的一些独白，写成自媒体文章，整合进自己正在写的论文，如此等等，不一而足。当然，我们不能闭门造车，而是首先需要输入内容。但输入必须有选择：如果接触的是高质量内容，让它们来刺激自己思考，就更可能生产出高质量内容；如果整天被各种低质量、碎片化的垃圾信息包围，不仅注意力被占用，接触高质量内容的时间也变少了，生产高质量内容自然变得困难。因此，我们要严格筛选自己消费的内容。

在可能的情况下，还是要多读书，尤其是纸质书。与其花时间看一个短视频，不如随手翻一页书。很多人不愿翻开书，是因为无法得到即时满足——读完一本书需要很长时间，读完了才能有成就感，而阅读过程中都一直会有“什么时候才能读完”的焦虑。但恰恰在这方面，我们可以化整为零：把看一个短视频的时间用来读一页书，即便是有一搭没一搭，慢慢总能读完一本。每一页都是一小块拼图，不知不觉就形成了对某个主题的有体系的认识。这往往对于我们的认知体系的更新迭代，具有重要意义。我们不用担心一本书的内容进入大脑之后挥之不去，反而是追求过目不忘。

相比之下，大量短视频之间缺乏联系，看完后很难有长期收获。大量的短视频，如果我们没有忘记，则构成了很多杂乱的、相互之间没有联系的念头。它们就会大量地占用我们的认知资源，就像是夏天的一群蚊子，赶也赶不走（驱蚊就用xxx牌蚊香——此处广告位招租，非诚勿扰）。

需要说明的是，我们并非主张只读书，不接触碎片化信息，尤其是不关注社交媒体。事实上，通过社交媒体能够获得很多有益的信息（今天这篇推文就算吧），关键在于作出正确的选择。如果关注社交媒体只是为了获得一时让自己爽、但是长期来看没有太多营养的碎片化信息，则不如不看。

在内容的消费与生产上，我们还可以在每天的默认日程中作出区分：把内容的生产和消费在一天中分开，能让我们在每个时段都更加专注。具体来说，我们可以践行“先生产，后消费”的原则。一天当中，先对新信息进行严防死守，原则上不接触新信息，而是基于已经掌握的信息进行内容的生产，之后再进行内容的消费。这样安排有两大好处：第一，不去消费内容，脑子里就没有新信息需要处理，可以把所有认知资源都投入到内容生产上。比如早晨和上午的时间用来写论文，不去刷手机，就不容易被带偏。第二，内容生产无疑更重要、也更有挑战。一天中先把这件事做完，会有成就感，最重要的事情完成了，就能松一口气，之后安心地消费内容。反过来，如果先消费内容，心里总想着后面还要面临进行创作的艰巨任务，这会带来很大的心理负担。马克·吐温说过一句经典的话：如果一天中第一时间就吃掉一只活青蛙，则当天剩下的时间里就没啥可怕的事情会发生了。这句话形象地说明，把最困难的工作安排在第一时间完成能让我们尽快得到解脱，也使得最重要的事情能够尽快完成。

说到底，信息时代最稀缺的从来不是信息，而是注意力。信息可以无限复制，注意力却不可再生。我们每天醒来，账户里只有固定额度的注意力，花在哪里，决定了我们成为什么样的人。刷一百条热搜，明天醒来一条都不记得；读一页书、写一段文字，却能在脑子里留下一块砖，日积月累，就砌成了你自己的房子。这世上从不缺知道很多事的人，缺的是能把一件件事想透的人。愿你守住自己的注意力账户，少消费，多生产——毕竟，我们最终不是由我们知道什么定义的，而是由我们创造了什么定义的！

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责任编辑 | 郭晴晴

审核人员 | 张文硕

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