6月中旬了，按往年的节奏，2026年养老金调整通知随时可能出来。最近有陕西的朋友问我，工龄40年，每月养老金4000多，今年能多领多少？

先交代个背景。陕西2024年末就有310多万退休人员，今年调整预计还会新增10多万人受益。根据国家统计年鉴的数据，陕西月人均养老保险待遇大概4522元，在全国算中上水平。

近三年全国的调整比例分别是3.8%、3.0%和2.0%，一年比一年少。但全国比例是平均数，具体到陕西，还得看省里自己的方案。

陕西的家底其实还不错。

很多人觉得西北省份养老金压力大，但陕西情况还行。2024年职工养老保险基金收入2043.8亿元，支出1671.2亿元，当期结余超过370亿元，累计结余1567.4亿元。参保职工和退休人员的抚养比是3.45比1，全国平均才2.63比1，说明陕西短期内养老压力相对小，这也多亏了中央调剂制度兜底。

家底厚，调整起来底气就足一些。但方案该怎么定还是怎么定，每年都是定额调整、挂钩调整、倾斜调整三块拼起来的。

先说定额调整，就是每人统一加一笔钱，体现公平。

近三年的标准分别是40元、32元、30元。你会发现，这个数字并不是跟着总调整比例一起往下掉的。原因很简单，定额调整主要照顾的是中低收入人群，总比例降了，定额这块反而要保住，不能让低养老金的人吃亏太多。

再说挂钩调整，这部分跟你的工龄和养老金水平都有关系。

跟工龄挂钩这块，陕西有个特点：特别照顾缴费年限15年以上的人。2023年是15年及以下部分加5元，超过15年的部分每年加2.5元。到了2024年变成8元和1.8元，2025年又变成10元和0.7元。明显能看出来，差距在缩小，到2025年基本快拉平了，也就是说不管你工龄长短，每多缴一年得到的差距越来越小，更偏向普惠。

跟养老金水平挂钩，就是按你上一年养老金的一定比例加。近三年比例分别是1.26%、1%和0.52%，大概占总调整的三分之一左右，2025年占比更低了一些。

最后是倾斜调整，专门给高龄老人多加一笔。

截止上年底满70岁、75岁、80岁的，分别额外加10元、20元、30元，三年都是这个标准，没变过。道理也好理解：这些老人当年退休时社平工资低，算出来的养老金本身就不高，加上年纪大了开销也大，多补一点是应该的。

那回到开头那个问题，工龄40年、养老金4000元，不算高龄的话，近三年分别能涨多少？

2023年：加了157.9元，涨幅3.95%。2024年：加了125元，涨幅3.13%。2025年：加了78.3元，涨幅1.96%。基本就是跟着全国平均水平走的。

如果满70岁，每年还能再多拿30元倾斜，2025年就是108.3元，涨幅拉到2.7%左右。