有没有发现一到夏天，整个人就特别不对劲?明明睡够了还是浑身犯困、四肢沉甸甸的，脸上和后背总爱出油冒痘，吃饭没胃口。很多人以为是天热中暑、累到了，其实大部分情况，都是夏天湿气太重惹的祸!
很多小伙伴都疑惑：为啥偏偏夏天湿气最旺盛?到底要不要特意祛湿?日常喝什么汤最管用?今天就用大白话跟大家讲透彻，几款零难度家常祛湿汤，全家都能喝，轻松摆脱夏日湿困!
为啥夏天人人都容易湿气重?3个原因太真实
湿气不是凭空长出来的，夏天的湿气，都是环境和我们的日常习惯一点点攒出来的，主要就这三点：
第一，外湿太重，环境自带“潮湿buff”。夏天雨水多、气温高、空气闷热，尤其是南方梅雨季、回南天，空气里全是水汽。衣服晾半天不干、床单被子潮乎乎，长期待在这种环境里，湿气会悄悄钻进身体里，慢慢堆积。
第二，贪凉成性，寒气逼出内湿。夏天最热的时候，我们离不开空调、冷饮、冰西瓜。出汗本来是身体排湿气的最佳方式，但一进空调房，毛孔瞬间收缩，汗水和湿气直接堵在体内排不出去。再加上常吃生冷食物，伤到脾胃，脾胃运化水湿的能力变差，湿气就会越积越多。
第三，饮食偷懒，加重身体负担。天热不想做饭，顿顿吃重油重辣的外卖、烧烤、奶茶甜品，这些高热量、油腻甜腻的食物，最容易困住脾胃，滋生内湿。再加上很多人夏天不爱运动、久坐不动，代谢变慢，湿气自然排不出去。
夏天是全年祛湿的黄金期。中医常说“湿困脾胃”，湿气不只是让人犯困、出油、没精神，长期堆积还会导致整个人气色变差、疲惫乏力。
不用大家刻意吃药调理，夏天祛湿主打一个温和食补，日常多喝祛湿汤、少吃生冷、少久坐，就能轻松把体内的湿浊排出去，脾胃舒服了，胃口和精神都会变好。5款家常祛湿汤，简单好做、好喝不寡淡。
很多人觉得祛湿汤味道怪、食材复杂，其实家常祛湿汤不用放名贵药材，食材都是超市随手能买到的，清甜好喝、不苦不涩，老人小孩都能接受，每周喝2-3次效果超棒!
1. 冬瓜赤小豆薏米排骨汤
这是最经典、不踩雷的夏日祛湿汤，性质温和，清热又利水，专门对付夏天的湿热、身体浮肿、浑身黏腻。
食材：排骨300g、带皮冬瓜500g、赤小豆20g、炒薏米30g、生姜3片、陈皮1小块
小贴士：薏米一定要提前干炒到微黄，去掉寒性，不伤脾胃;冬瓜一定要带皮，冬瓜皮的祛湿利水效果比果肉更好!另外切记是赤小豆，不是普通红豆，祛湿效果天差地别。
做法：排骨冷水下锅焯水去血沫，捞出洗净;赤小豆、炒薏米、陈皮提前浸泡20分钟;所有食材放进砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火煲1小时，最后放冬瓜再煲20分钟，少许盐调味即可。
2. 淮山芡实炒薏米汤
很多人湿气重，本质是脾胃虚弱，这款汤主打健脾+祛湿双结合，不寒凉、超温和，脾胃差、容易腹胀、没胃口的人必喝。
食材：铁棍山药2根、芡实15g、炒薏米30g、瘦肉/排骨适量、姜片2片
做法：炒薏米、芡实提前浸泡半小时;肉类焯水备用;所有食材入锅，大火烧开转小火煲1.5小时，山药最后30分钟放，避免煮化，加盐调味即可。
3. 白瓜眉豆筒骨汤
地道的夏日广东靓汤，清爽解腻，特别适合闷热三伏天，能快速驱散体内暑湿，改善心烦、没胃口的问题。
食材：白瓜500g、眉豆60g、猪筒骨500g、生姜3片
做法：筒骨焯水去腥味，眉豆提前泡软;白瓜洗净不用去皮，切大块;所有食材入锅加水，大火煮开转小火煲1小时，简单加盐调味就很好喝。
4. 茯苓扁豆祛湿汤
这款汤堪称“全家通用祛湿汤”，配方温和，不寒不燥，大人小孩、老人都能喝，专门改善夏季湿气重导致的犯困、乏力、脾胃虚弱。
食材：茯苓10g、白扁豆10g、炒薏米20g、排骨适量、陈皮少许
做法：所有干货食材洗净浸泡20分钟，排骨焯水;全部食材放入锅中，加水煲1小时，少许盐调味即可。
5. 丝瓜荷叶瘦肉汤
夏天出油长痘、口干口苦、体内湿热重的人，一定要试试这款清汤，清热祛湿、凉血降火，喝完整个人都清爽通透。
食材：丝瓜1根、新鲜荷叶半张、瘦肉200g、姜片少许
做法：瘦肉切片焯水，荷叶洗净切块，丝瓜去皮切滚刀块;锅中加水煮开，放入荷叶、姜片、瘦肉，煮20分钟后放丝瓜，再煮10分钟，加盐调味即可。
夏天祛湿不用大费周章，靠一碗家常暖汤，慢慢调理脾胃、驱散湿气，就能摆脱黏糊糊、昏沉沉的状态，轻松安稳过夏天!赶紧收藏这些汤方，周末就煲起来～
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