楼下的广播，从早上就喊个不停，声音没有那么清晰，但大概也能听懂是什么意思。说的是当下的一个天气，会出现强阵雨，以及大风天气，让大家提前做好防护。南昌这几天，相对还是比较凉爽的，没有那么炎热，只不过雨水太多，也容易给出行带来不便。
现在的降温，都是短暂的，我看了一下天气预报，过几天又会迎来高温。其实从时间来看，距离入伏的时间也近了，高温基本上也会接踵而至，那么今年三伏天从什么时候开始，又在什么时候结束呢？
2026年三伏天时间表已出炉，有2个坏消息、3个提醒，建议早做准备。那么这些具体指的是什么呢？下面我们就一起来看看。
三伏天的一个时间，目前来讲，主要是根据干支历来的，也就是民间用的最多的“夏至三庚数头伏”，今年的夏至是6月21日，从这天开始，我们只需要知道庚日的一个时间，就可以推算出今年的三伏天一个具体的时间了。
今年夏至的第三庚出现在7月15日，也就是说，这个就是三伏天入伏的一个时间段，按照初伏10天，末伏10天，的一个计算方法，就可以具体的得出三伏天的一个时间表。
初伏：7月15~7月24日，一共是10天；中伏：7月25日~8月13日，一共是20天；末伏：8月14~8月23日，一共是10天。
也就是说今年是7月15日入伏，8月23日出伏，全程一共是40天，相比2025年的30天，今年多了10天，是一个典型的超长伏天。虽然我们现在说夏至三庚数头伏，但三伏天的一个概念，远比我们想象中的要早，《史记》里就有“德公二年初伏”的记载——那是公元前676年，距今已经两千七百多年了。
那么古人为啥要用“伏”字呢？《汉书·郊祀志注》解释说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏”。通俗点说，就是一年中最热的日子，阳气太盛，阴气不得不“伏藏”起来。所以叫“三伏天”。
两千多年前的秦德公设立伏日，本意就是提醒人们防暑避瘟。可见从古至今，过伏天从来都不是一件容易的事。
那么2个坏消息、3个提醒分别指的是什么呢？
一、2个坏消息
1、 三伏天有40天
相比去年而言，三伏天一共多出10天，从时间来看，从7月的中旬一直到8月末尾，覆盖了整个盛夏最热的日子。
中伏的时间比较长，也就意味着最热最闷最湿的一个阶段，相对比较长，出门像进了蒸笼，在家不开空调坐不住。往年30天已经够受的了，今年还要多熬10天，想想都头皮发麻。
2、 今年是母伏
今年入伏的一个时间是农历的六月初二，按照老辈人的一个说法，入伏当天农历日期逢单数是“公伏”，逢双数是“母伏”。今年是妥妥的“母伏”。
母伏的特点是雨水偏多，高温叠加高湿。说白了就是桑拿天——又闷又热又潮，比干热更让人难受。因此要注意高温的桑拿天。
二、3个提醒
1、别和太阳硬扛
“三伏天”的“伏”字，本意就是让人伏藏起来、避暑休息。《黄帝内经》讲“汗为心之液”，三伏天过度出汗会耗散心气肾气，人会心慌气短、体虚乏力。所以在太阳比较大的时候，该休息就休息，要注意避暑。
尤其是上午10点到下午2点这个阶段，太阳最毒，能不出门就尽量别出门。
2、 伏天别吃冰
在高温的天气下，一定要注意避免过度贪凉，尤其是伏天的时候，更是要少吃，甚至不要去吃。民间有句俗话：“伏天一口冰，秋后一身疼。”什么意思？三伏天人体的阳气浮在体表，内脏反而偏寒。这时候猛灌冰水、狂吃冷饮，脾胃受不了。当时觉得爽，等到秋天毛病就找上门了——关节疼、拉肚子、浑身不舒服。
3、 检修空调
三伏天到来之前，一定要提前做好准备，提前检修空调、清洗滤网，别等最热那天发现空调坏了，那就真叫天天不应了。另外，家里也要备上一点，风油精、清凉油。老人、有基础病的家人，多留意身体状况。三伏天是心脑血管疾病的高发期，别大意。
最后，借用白居易的一句诗“是时三伏天，天气热如汤”——热得像热汤一样。所以在这个时候，一定要注意，天气的变化，提前做好应对，这样在后续，我们才能很好的应对。
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