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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有胸痛、心悸等症状，请及时就医。

夏天是养心的季节，但有3件事很多人天天在做，却最伤心脏。

对照一下，你中了几条？

咱们今天一次说清楚。

第一，大汗淋漓后猛喝冰水

夏天运动或天热出汗后，身体处于缺水、缺盐的状态，心脏正努力泵血散热。这时候猛地灌下一瓶冰水，会刺激咽喉和食管的迷走神经，引起心率减慢、血压下降，甚至诱发心律失常。

更严重的是，冰水进入胃肠道后，全身血管会反射性收缩，心脏缺血风险增加。

德元升提醒：正确做法：

先休息5到10分钟

喝几口温水

小口频饮

不喝冰水

第二，空调温度开太低、对着吹

从40度的室外进到18度的空调房，温差超过20度。血管骤然收缩、血压飙升，心脏负担加重。

颈椎、肩膀对着风口吹会引起肌肉痉挛，严重时诱发心梗。

德元升提醒：正确做法：

空调设26度以上

温差不超过8度

不要对着人吹

进空调房前先擦干汗、披个薄外套

第三，熬夜不睡

夏天昼长夜短，很多人觉得“反正天黑了也睡不着”，开始熬夜。熬夜会使交感神经持续兴奋、心率加快、血压升高。

长期熬夜的人心源性猝死风险是正常人的2到3倍。夏天要养心，心也需要休息。

德元升提醒：正确做法：

晚上11点前睡

中午11到1点午睡15到30分钟

德元升提醒：除了这三件事，还要注意这些伤心的行为

情绪激动、暴怒

过度运动、大汗淋漓

吃太饱、尤其是高油高脂

用力排便（便秘的人要特别注意）

最后说一句：

心脏每天跳动约10万次，全年无休。夏天给它减减压，少喝冰水、少吹冷风、早点睡觉。

心静自然凉，心安才是福。

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