刚跑步机上快走加慢跑60多分钟，6.5km，消耗400多大卡。然后又抗阻运动20多分钟。近两个月体重下降2.2kg。运动有功劳，饮食也很重要，两者结合得当，效果显著。
在这里需要提醒的是，如果孩子已经超重肥胖，假期里，一定让孩子保持适宜的运动，适量控制体重。有的孩子每天几乎没啥运动量，还经常吃高热量外卖，体重蹭蹭往上长。 ​​​
如果家长想了解孩子是否因肥胖出现脂肪肝、胰岛素抵抗、高尿酸血症等问题，可带孩子到医院就诊，但一定要空腹，很多检查需要空腹才能做！

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