今年夏天，你被蚊子咬了几个包？
不少人在社交平台上吐槽：“刚出门没几分钟就被蚊子咬了！”从南方到北方，不少地区从春季开始就陆续发现了蚊子的踪迹，“今年蚊子可能迎来史诗级加强”的话题也一度登上热搜。
其实，蚊子变多的感觉并非毫无依据。
多项监测和研究显示，受暖冬、气温偏高和降水增多等因素影响，2026年我国蚊虫密度大概率高于常年水平。
而蚊子带来的问题，也不仅仅是皮肤上多几个痒包那么简单。对于公共卫生而言，蚊媒传染病传播风险同样值得关注。
“蚊子咋这么多！” 图片来源：老废物阿Z系列表情包
为什么今年的蚊子似乎格外活跃？蚊子究竟会传播哪些疾病？日常生活中又该如何科学防蚊？这份夏季防蚊指南，带你一次说清！
蚊子为什么来得更早、更多了？
蚊子是典型的变温动物，它们的生长、繁殖和活动都受到环境温度的影响。
一般来说，当气温低于10℃时，蚊子的活动会明显减少；而在20℃至30℃之间，蚊子最为活跃。如果冬季气温较高，就会有更多蚊子顺利越冬，成为来年蚊群扩张的“种子选手”。
近年来，暖冬现象增多，许多地区冬季气温明显偏高，使一部分越冬雌蚊存活率上升。与此同时，春季气温回升速度加快，蚊卵孵化和幼虫发育过程也随之提速，导致蚊子出现时间不断提前。
除了温度，降水也是影响蚊虫数量的重要因素。
蚊子的幼虫生活在水中。花盆托盘里的积水、废弃瓶罐中的雨水、堵塞排水沟里的存水，甚至一个瓶盖大小的积水，都可能成为蚊子繁殖的场所。降雨增多后，可供蚊虫产卵和幼虫发育的积水环境会明显增加。若水体能够持续存在，且温度适宜、天敌较少，就更有利于蚊虫繁殖。
更值得注意的是，气候变化与人类活动正在推动部分蚊种向更高纬度地区扩散。原本主要活跃于南方地区的一些蚊种，如传播登革热的重要媒介——白纹伊蚊（俗称“花蚊子”），如今在我国更多地区都能见到它们的身影。
因此，人们感觉蚊子变多了，并不完全是心理作用，而是多种环境因素共同作用的结果。
蚊子带来的可不只是痒！
大多数人对蚊子的印象停留在“叮个包”“痒几天”上，但事实上，蚊子可是全球最重要的病媒生物之一！
目前，人们较为关注的蚊媒传染病主要包括登革热、基孔肯雅热和寨卡病毒病等。
其中，登革热由登革热病毒引起，患者通常会出现高热、头痛、肌肉和关节疼痛、皮疹等症状，严重时甚至可能危及生命。
基孔肯雅热则以明显的关节疼痛为特点。有些患者即使退烧后，关节不适仍可能持续较长时间。
寨卡病毒病多数症状相对较轻，常见表现包括发热、皮疹、结膜炎和关节疼痛等，但对特定人群仍需提高警惕，例如，孕妇感染可能导致胎儿小头畸形等先天缺陷。
这些疾病有一个共同特点：主要依靠伊蚊传播。
伊蚊就是人们常说的“花蚊子”，身体和腿部带有明显的黑白花纹。与很多夜间活动的蚊子不同，伊蚊白天同样活跃，尤其喜欢在清晨和傍晚叮咬人。
随着国际交流和旅游活动增加，部分蚊媒疾病存在输入风险。如果输入病例恰好出现在有伊蚊分布的地区，就可能增加局部传播风险。
因此，对于公众来说，防蚊不仅是提升生活舒适度，更是在降低疾病传播风险。
科学防蚊，关键是清除蚊子的“育儿园”
很多人习惯等到家里出现蚊子后再喷杀虫剂、点蚊香。但从防控效果来看，最有效的措施其实是从源头减少蚊虫繁殖。
蚊子的幼虫和蛹阶段必须在水中发育。一个花盆托盘、一只废弃饮料瓶、一处长期积水的排水口，都可能成为蚊子产卵和幼虫发育的场所。因此，防蚊首先要做的是“治水”。
家中应定期检查并清理各类积水容器。花盆托盘不要长期存水；水培植物应勤换水并清洗容器内壁；废弃瓶罐、塑料桶等应及时清理或倒扣存放；阳台排水口、空调冷凝水盘等区域也要保持通畅。
在减少蚊虫繁殖的基础上，再通过物理方式阻断蚊虫进入室内。
纱窗、纱门和蚊帐仍然是最安全、最有效的防蚊工具。对于婴幼儿、老人和孕妇等人群，物理防护尤其值得优先采用。
外出活动时，则应注意减少暴露。
前往公园、湿地、水边、树林等蚊虫较多的环境时，尽量穿浅色衣物，减少皮肤裸露面积。若停留时间较长，可使用正规驱蚊产品。
目前被WHO及多国疾控机构推荐的有效驱蚊成分主要包括避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁（Picaridin）和驱蚊酯（IR3535）等。选择正规产品并按照说明使用，能够有效降低蚊虫叮咬风险。
需要提醒的是，没有任何驱蚊产品能够实现百分之百防蚊。相比不断寻找所谓“驱蚊神器”，清除积水、减少孳生地往往更加重要。
被蚊子咬后，什么情况需要提高警惕？
绝大多数情况下，蚊虫叮咬只会引起局部红肿和瘙痒，几天后便可自行缓解。
不过，如果在被蚊子叮咬后出现一些全身症状，就需要提高警惕。
例如：持续发热、明显头痛、全身肌肉酸痛、关节疼痛、皮疹等表现，都不应简单归因于“普通蚊子包”。
尤其是近期有境外旅行史，或曾前往登革热等蚊媒传染病流行地区的人群，如果出现上述症状，应尽快就医。
此外，一些网络上流传的驱蚊偏方也需要理性看待。例如“吃维生素B1可以驱蚊”“超声波驱蚊器万能有效”等说法，目前都缺乏可靠科学证据支持。相比这些未经证实的方法，坚持做好环境治理和个人防护，才是真正有效的防蚊策略。
夏季是蚊虫活跃的季节，也是蚊媒传染病风险增加的时期。运动后及时洗澡，暂时减少部分皮肤气味；定期倒掉花盆、水桶里的积水；安装纱窗；合理使用驱蚊剂；外出加强防护，穿浅色、宽松的衣物……这些看似简单的措施，往往才是最有效的“防蚊秘籍”！
1.https://news.weather.com.cn/2026/06/4678207.shtml
2.https://www.chinacdc.cn/jkts/202606/t20260610_1836703.html
3.https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=586188
4.https://kns.cnki.net/kcms2/article/abstract?v=Wd02d9JSrf-yhjmdp7bd9ezwLxtAiEfRykSB7EPyckWimhTuwmXQLwnX0_77SSHumE94viRmNrRAbEooBOUEPK76Boi4MfEFL334iXuR89O7gX9xW-V48B-7Q-36yYPtBTQ0xwOPZtMO1VUzwbMvYn1gN0PTRvHa2bADIVRdzX0=&uniplatform=NZKPT
5.https://mp.weixin.qq.com/s/5GaHd7mAdp_oE9WGBO__zQ
作者：蝌蚪君
审核：刘颖 李培元 张超 杨柳
审核专家：李颖超 北京林业大学博物馆科普与社会教育中心主任，高级实验师
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