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前 言
口臭、便秘，常被当成两个小毛病：一个在嘴里，一个在肚子里。可从人体微生态看，口腔和肠道本来就不是两座孤岛。
每天说话、吃饭、吞咽，口腔里的微生物会不断接触消化道。
一个人的口腔状态、排便节律、饮食习惯和共同生活环境，都会给肠道菌群留下痕迹。
2026年6月15日，《Cell Press Blue》发表了一项研究，意大利特伦托大学等团队把目光放到共同生活的人身上，追踪口腔和肠道里的“同一菌株”，看它们如何在人与人之间流动。
01 44.4%共享率，伴侣最明显
这项研究不是简单数一数“有哪些菌”，而是分析1644份配对口腔和粪便宏基因组样本，覆盖207个家庭、430名个体，追到更精细的菌株层面。
结果很直接：共同居住的人，口腔和肠道里更容易出现相同菌株。
整体来看，共居者肠道菌株共享率中位数为19.0%，不同家庭的人只有6.0%。
▲图文摘要。
更抓人的数据出现在伴侣之间。伴侣口腔菌株共享率中位数达到44.4%，高于其肠道菌株共享率19.5%。
这说明，亲密关系最容易留下微生态痕迹的地方，很可能就是口腔。
这也让口臭这个话题不再只是“刷牙够不够”。口腔卫生、牙周状态、唾液交换、共同饮食，都会影响口腔微生态，而口腔又是消化道的入口。
02 74.5%同株，从口腔走到肠道
很多人以为，胃酸会把口腔菌全部挡在外面。但人体并不是一台简单的消毒机器，口腔菌进入肠道的路径，正在被更精细地看见。
研究者比较同一个人的口腔和粪便样本发现，当某些菌同时出现在口腔和肠道时，74.5%的情况属于同一菌株，尤其与常见口腔菌唾液链球菌有关。
换句话说，我们每天吞下去的不只是食物，也包括一部分口腔微生物。
▲同住者之间肠道和口腔微生物群的传播以及纵向菌株替换。
它们未必都会长期定植，但足以说明口腔状态和肠道菌群之间存在真实连接。
便秘也可以放在这个框架里看。排便不规律时，很多人只盯着水喝得少、纤维吃得少，却忽略了肠道菌群本身也需要稳定节奏和持续“口粮”。
03 肠道菌群，也会被生活关系改写
过去谈肠道菌群，大家最先想到吃什么：蔬菜、粗粮、发酵食品、益生菌。饮食当然重要，但它并不是唯一答案。
共同生活会带来很多重叠：同一张餐桌、相似作息、同一个厨房、同样的清洁习惯，还有伴侣之间更频繁的口腔接触。这些日常细节，都会塑造家庭微生态。
▲肠道和口腔微生物群物种传播能力。
研究还发现，高传播性的部分肠道菌种与心血管代谢健康指标存在关联。
在2型糖尿病相关菌中，高传播类别的富集比例达到71%，提示菌群传播和代谢健康之间可能有更深联系。
这不是让人焦虑，而是给生活一个更具体的提醒：口腔护理、规律排便、膳食纤维、少熬夜、减少高油高糖饮食，可能不只是在照顾自己，也是在优化共同生活的微生态环境。
04 真正该远离的，是坏习惯
远离口臭、便秘的人，真正想提醒的不是远离某个人，而是远离长期忽视口腔和肠道信号的生活方式。
肠道菌群会被饮食塑造，也会被亲密关系、共同空间和口腔微生态影响。一个家庭里，健康习惯常常会互相带动。
认真刷牙、定期看牙、吃够蔬果和全谷物、保持排便顺畅，这些普通小事，可能正在悄悄守住你和身边人的肠道菌群。
注明 参考文献
Strain transmission links human microbiomes along the oral-gut axis and across cohabiting individuals
Vitor Heidrich，Gloria Fackelmann……
DOI: 10.1016/j.cpblue.2026.100034
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