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小暑时节，是人体阳气最旺盛的时候，古人提出“春夏养阳”，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

热在三伏，“伏”即伏藏的意思，人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，以便让身体多出汗，排出体内毒素。天气热的时候要喝粥，多吃水果也有益防暑，但不要食用过量，重则会造成腹泻。

民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。中老年人尤其要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主，应顾护心阳，确保心脏机能的旺盛。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，心为五脏六腑之大主，心神受损必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过分的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。