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俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。

民间有小暑吃藕的习惯，藕含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁，多种维生素和膳食纤维，具有清热养血除烦等功效。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。

天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温。

推荐防暑茶：绿豆酸梅茶：绿豆100克、酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮，有清凉解毒、生津止渴的作用；消暑解毒茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶，具有清热解毒功效；消暑祛湿茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑利湿生津之功效；清心解暑茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。