美国“卡路里实验室”网站(calorielab.com)以一名体重68千克的人为例，列出从事不同工作1小时所消耗的热量。如果你不想耗费专门时间锻炼减肥，不妨研究一下这份燃脂清单，根据自己的喜好找到燃脂“捷径”。

热量消耗

依照“卡路里实验室”网站的计算，打字是耗能最少的工作，1小时仅消耗34卡路里。

在路上指挥交通、放牧、驾驶、手工缝纫这类工作消耗的热量相同，达到轻度燃脂，1小时为68卡路里；调酒消耗88卡路里；清洁水池和马桶消耗102卡路里；用吸尘器清扫房间消耗136卡路里，达到中度燃脂；做木工活和需要站立的工作可消耗170卡路里；站立按摩和从事做操等非运动强度的锻炼可消耗204卡路里；采摘水果可消耗238卡路里；跳舞消耗258卡路里；操控机床、冲床可消耗270卡路里；修路、照料马匹可消耗340卡路里；驾驶卡车消耗374卡路里；灭火、职业潜水可消耗748卡路里。

消耗热量最多的工作是伐木，1小时消耗1088卡路里。

亦需注意

美国科学公共图书馆2012年一项研究显示，过去50年里，美国人从事强体力活动在工作中所占比例从50％降至20％。这意味着，从事同样的工作，男性和女性均比过去每天少消耗至少100卡路里。

体力活动固然带来诸多益处，去年发表的两项研究结果则显示，高强度劳动或增加人们患心脏病的风险。英国《每日邮报》援引比利时根特大学埃尔斯·克莱博士的话报道，需要重体力劳动的工作带给身体更多的是负担，而非像跑步那样的益处。

“依照近期我们和其他一些研究得出的假设是，工作中的体力劳动通常包含更多静态活动种类，它们不具备像锻炼那样对心血管系统的积极影响，而是会让心血管系统超负荷，”他说，“如果人们长期从事这种重体力活动，会对心血管健康产生负面影响。”

家务燃脂

可以说，生活中人的一举一动都在燃烧脂肪。

英国埃克塞特大学先前一项研究则显示，人们每年打扫房间所走路程超过35公里，这足够穿越英吉利海峡或环绕标准奥运会径赛跑道89圈。如果人们通过做家务保持房屋整齐洁净，全年所消耗热量平均50261卡，分别相当于603杯葡萄酒、192条巧克力、369罐碳酸饮料、146个干酪汉堡包或394包薯片所含热量。

英国专门提供打折促销信息的“促销代码”网站去年一项研究显示，英国女性平均每周逛街两次，每次耗时3小时、步行3.2公里，逛街地点包括大型超市、购物中心、商业街等。照此计算，一年下来，她们平均一年为逛街多走路超过320公里，助燃14844卡路里。