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夏至前后，人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，因此，在该节气养生重在健脾养心。

俗话说：“心静自然凉”，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。这段时间最好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。

夏至时节，很多人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，究其原因，一是因为气温高，人体通过排汗来散热，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。二是因为，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，血液再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

夏至运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，强度不要太大，时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。运动后要控制冷饮，以免引起胃肠功能紊乱。另外，最好用热水冲澡，注意浴后避风，小孩尤其如此。中医认为头部是阳气汇聚之地，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，或者头对窗户，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体损伤很严重。