原标题：小妙招帮你睡得好

据新华社电睡眠的重要性无需多言，但英国一项调查显示，只有约14％的成年人每晚能“睡饱”。“太累”也成了不少人不去健身房的借口。到底怎么做才能让自己好好睡一觉？

英国《每日邮报》给出了几个小妙招。首先，要养成按时睡觉的好习惯，让自己一到特定时间就困，从而避免失眠。如果有条件，尽量中午睡一小觉，这并不会影响你夜间入睡。其次，睡前可以来一番“自言自语”——不要想那些烦心事，想点高兴的事情并且说出来，写下来也行。另外，睡前一小时可以适量吃点东西，可以试试自制一个非常有英国特色的“马麦酱香蕉生菜三明治”。最后记得不要太晚做运动，也不要指望靠灌自己几杯酒来入睡——这只会让你醒得更早。