原标题：踏青好时节 老年人却不宜多爬山

信息时报讯（记者 贝贝 通讯员 王葳） 最近正是踏青出游的好时节，不过，老年朋友要注意，尽量少爬山。

近日，60岁的王伯因爬山祭祖时膝盖痛，来到医院骨科求医。他告诉医生，他以前就有每周爬两次山的习惯。检查发现，王伯此次是关节炎发作。由此案例，广州医科大学附属第五医院骨科主任医师陈为坚表示，爬山对膝关节的损伤极大，不建议中老年人经常爬山。

陈为坚表示，爬山时，人的膝关节所要承受的重量是人体重量的3至5倍，但对于关节软骨已经发生退化的老年人而言，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。另外，下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

陈为坚提醒，如果要爬山，老年朋友可以带一根适合自己的登山手杖，这样可以大大减轻膝关节的压力，手杖还能分担腿部的负重，有效保护关节避免损伤。“登山前应做好下肢热身运动，如压腿、屈膝及活动脚踝等。刚开始爬山时，速度要慢。大约10分钟后，可以逐步加快热身速度，但是不能过于剧烈。”

另外，有膝关节损伤的市民，可使用理疗、药物、注射疗法及手术治疗等方式治疗。