眼前这位女孩，漂亮，文静，留着马尾辫，戴着黑框眼镜。

她说抑郁2年了，休学了9个月。

聊起抑郁的原因，她说可能是自己过于敏感了，对自己要求太高，应付不了现实。

现实是指什么？我问她。

我融入不了她们，我想融入，但我们的观点总是不同的，我一直感觉自己是局外人，被排斥。

你觉得你们的价值观不同？我问。

是的。

能说说你的情况吗？我问。

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我从小就胆小，自卑，我7岁的时候，父母就分开了，我跟母亲一起生活。初中的时候，我的学习一直很好，老师也经常夸赞我。可我和同学的关系就是处理不好，不管我怎么努力。

中考后我考取了我们那儿的重点高中，我本以为升高中后，面对新的同学，一切都会改变。可我发现，在同学们面前，自卑感还是时不时地冒出来，我感觉融入她们有障碍，觉得她们在排斥我。

为此我一直逼自己努力学习，想在成绩上获得优越感，所以我很在意每一次考试。一旦成绩不理想，我就着急，焦虑，恨自己怎么那么笨。

但是，这是重点高中，班里的优秀生很多，我感觉压力特别大。

高一下半年，我感觉我的注意力很难集中下来了，上课容易分神，特别容易犯困，很烦躁......

你觉得是那个时候，你陷入抑郁了？我问。

是的，高一下半年的时候，我的情绪开始低落，经常失眠，感觉自己和以前不一样了。

你说你和同学关系处理不好，能具体说说吗？我问。

比如，她们谈论哪个品牌口红最合适，怎么化眼线，怎么化妆最好看，哪个歌星怎么怎么了，我就觉得很难插上嘴，即使勉强说了几句，也感觉是自说自话，没人在听。在她们的圈子里，我是一个在边缘游荡，可有可无的人。

以你目前的状态，你想返回学校吗？我问。

想，但我害怕和同学相处，我有骨子里的自卑感。

自卑是你的底层安全感不足，这源于你童年的经历。你的经历塑造了你的认知，你认为自己不如别人。

你很想获得认可，所以你想在学习上超过她们，找回自信和尊重。

你的底层安全感不足和持续的逼迫行为，让你一直处于高焦虑的情绪里。

这是你陷入抑郁的原因。

对你来讲，你的认知是正确的，因为你的认知就是你的经验。

同样，同学们的观点和信念，对她们个人来讲也是正确的，因为那也是她们实际的经验。

所以，如果你能明白，认知没有好坏之分，没有高低之别，每个人的认知都是自己的实际经验，你就会理解别人，也会理解和接纳自己。

比如，当你面对某领域专家的时候，你可以做到提升你的认知维度，耐心听，虚心领受；当你感觉你对面的人跟你的认知在不同的维度，你可以做到降低你的认知维度，融入其中。

认知，只有维度上的区别，没有高低的差别，农民对种西瓜的领悟不低于心理学专家对精神分析理论的理解。

和谐的人际关系，不需要什么技巧，尊重对方的经验，理解真实的自己。认识到认知的包容性，没有高低，没有对错，宇宙之大，每个人触及的也许只是象的耳朵，象的大腿。

在这里，你可以走出抑郁，也可以拥有和谐的人际关系，一切的根本，是理解和接纳真实的你。透过自己，看到别人和你没有区别，生命之外，都是云烟。

而你就是生命，透过生命，体验快乐，才是此生最大的满足。

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