夏天,这菜使劲吃,一排毒通便、二减脂、三强免疫,夏天别错过了。夏天,又到了开始减肥的季节啦,减肥除了适当的运动之外,合理的饮食也非常关键哦。平时少吃一些高油高热量的食物,多吃一些高蛋白质、高膳食纤维的食物。饱腹的食物也是可以的,下面分享的这道美食就非常适合减肥吃哦。还可以解馋,当零食小吃也是不错的。那就是:魔芋豆腐。
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魔芋豆腐是滇菜的一种,以魔芋为主材制作而成。味道清爽可口,富含可溶性膳食纤维。吃魔芋豆腐可以健脾养胃、控制体重、排毒通便、减脂,对增强身体免疫力也有一定帮助呢。
一、【酸辣魔芋豆腐】
食材:魔芋豆腐、泡椒、酸姜、大蒜、小米辣。
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1、挖回来的新鲜魔芋,需要经过加工做成魔芋豆腐,浸泡等步骤。
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2、咱们可以直接买现成的,买回来切成条洗净待用。泡椒、酸姜、大蒜、小米辣也清洗干净切好待用。
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3、锅里加水煮沸,下入魔芋豆腐焯水一下,捞起沥干水待用。
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4、热锅凉油,下入泡椒、酸姜、大蒜、小米辣一起下锅爆香。
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5、加入1大勺的豆瓣酱一起炒香。
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6、下入焯水好的魔芋豆腐下锅一起爆炒。
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7、翻炒均匀,加入少许盐鸡精提鲜,不用放盐了,豆瓣酱已经很咸了。
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8、翻炒均匀出锅装盘即可上桌享用。
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二、凉拌魔芋豆腐
食材:魔芋豆腐、香菜、大蒜、辣椒。
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1、魔芋豆腐洗净切片待用。大蒜、香菜、辣椒也清洗干净待用。
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2、魔芋豆腐沸水下锅,焯水一下捞起沥干水待用。
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3、魔芋都给里加入香菜碎。
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4、凉拌料汁:蒜末、辣椒碎、生抽、蚝油、少许盐、糖、醋混合搅拌均匀。把准备好的凉拌料汁倒入魔芋豆腐里。
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5、把所有的配料和食材混合搅拌均匀,倒入盘中即可上桌享用。
Lily美食谈碎碎念:
以上就是关于魔芋豆腐的简单介绍,并且附上了2道魔芋豆腐的家常做法,炒和凉拌都是非常开胃下饭的。附上了详细的菜谱,夏天减肥可以吃魔芋豆腐哦,营养美味还饱腹哦。减肥的姐妹不妨试试。
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