作为一名糖尿病患者，你每天的早餐都吃什么？
在日常生活中，很多糖尿病患者都十分“自律”，甚至在早餐的选择上也是慎重再慎重，可也有不少的食物会钻空子，致使糖友陷入所谓的“健康食品”中，血糖水平还居高不下。你没有想过，经常吃的这些早餐，才是真正的元凶。
1. 无糖的粗粮饼干： 早餐吃点什么？来点无糖粗粮饼干吗？既然是无糖，就可以随便吃，当早餐更是再适合不过了，你是否也这样想，以及这样做了？
如果你也是这么想的，就要认清事实了。根据GB28050-2011食品安全国家标准《 预包装食品营养标签通则》中的规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100克或100毫升的碳水化合物（糖）不高于0.5克，这里指的是蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等食品。
但这并不能代表无糖食品就可以放心吃，特别是被生产家伪装的无糖粗粮饼干，大家可以仔细看一下后面的配料表成分，通常都是小麦粉，加上油脂，还有糖等成分，甚至是黄油、起酥油等等。
这样的饼干是非常美味的，可这种口感的背后却是大量的油脂，糖尿病患者在食用后极易升高餐后血糖水平。
2、即食燕麦片：在许多人看来，即食燕麦片是非常健康的食物。但对于这种特殊加工过的燕麦片，早已经失去了它原有的营养价值，在用热水冲泡后，其热量是非常高得。
反之，真正对糖尿病患者有益的燕麦片则是未加工过的燕麦，需要熬煮后才能食用的美味，对控制血糖水平也是最有利的。
3、核桃奶：早餐不喝点牛奶怎么行？可如果是核桃奶就大可不必了。核桃奶虽然给人一种健康饮品的感觉，但对于这种调制乳，为了增加其口感，会往里面加入大量的食品添加剂，当然也包括糖。
如果糖尿病患者把这样的饮品当奶制品饮用，同样会使血糖水平上升。糖尿病患者应该选择的是生牛乳的纯牛奶，或者是无糖的豆浆，当作早餐健康饮品是很好的选择。
4.小米粥：小米粥很清淡了吧，是的！但你要考虑是什么样的小米粥，如果是放糖的小米粥，糖尿病患者可不能喝；如果是长时间熬煮的小米粥，小米的淀粉颗粒破裂后也会升糖。
建议糖尿病患者以小米饭为主，同时搭配其他多种类的食材，饮食均衡，更有助于控制餐后血糖。
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