都说到了夏天

南方人的命是空调给的

谁说不是呢？！

再加上这几年厄尔尼诺现象

夏天更难熬...

一出门，乖乖，可都是“熟”人

于是很多南方家庭一到暑假

就开始集体北上、西进!!!

去草原吹风~

去西北看山~去海边玩水~

人是凉快了

膝盖开始加班了

景区台阶一眼望不到头

海边礁石高低不平

山路上坡下坡

主打一个“来都来了”

朋友圈当天九宫格

第二天膝盖直接罢工

爸妈还很嘴硬：

没事，我就是有点累

但身体知道：这不是普通累

是关节、肌肉和心肺一起被拉去团建

研究显示：

中国膝骨关节炎现患人数

约达1.15亿！1

避暑不是问题，暴走式避暑才伤膝盖

就突然开启特种兵模式

平时在家，走路不多

一出门旅游，直接日均两万步

上山时，嘴很硬

下山时，膝盖最诚实

一开始，只是上下楼疼

后来，蹲下去起不来

再后来，旅行回来好几天都不想出门

恶性循环也来了

膝盖疼，不敢动

肌肉弱，膝盖更不稳

所以，避暑没错

错的是身体没准备好

别只盯膝盖，它还有两个队友

身体能不能动，要看“体能金三角”

关节，是轴承

肌肉，是发动机

心肺，是供能系统

轴承卡了，走路疼

发动机弱了，起身要借力

供能不足，追个公交像参加决赛

三个队友，少一个都不好带

爸妈旅行前一定要仔细观察：

起身会不会扶桌子？

上一层楼会不会喘？

走慢了，还说“我在看风景”？

如果经常这样，别只当成“年纪大了”

身体可能在提醒爸妈：

下次出门前，行动力该先管一管

但如果已经造成身体机能损伤了

怎么办？

亡羊补牢还来得及！

平安居家机能改善：

从评估开始，帮爸妈动得更稳

平安居家“机能改善”怎么做？

不是发一套动作

让爸妈自己照着练

而是先评估

服务前

团队会收集膳食记录、体检资料和握力等信息

营养师了解饮食与活动

营养科医生再结合疾病、用药、肌肉、平衡能力评估

评估之后

也不是一份通用课程打天下

医生和营养师会一起制定“营养+运动”方案，提供跟练指导

膝盖不舒服怎么动？

肌肉流失怎么补？

运动强度怎么安排？

首月，从轻松跟练、营养强化、

安全运动到习惯养成

后续还有科普、答疑和1对1回访

执行困难时

营养师会问原因、调方案

连续跟不上，还会联系家属协助

这才是平安居家“机能改善”有用的地方

不是劝爸妈别出门
也不是让他们少旅行、少享受生活

而是先把身体情况看清楚

根据身体变化及时调整出行计划

毕竟，退休后的快乐，不该败给一双膝盖

想去草原，就走得稳一点
想去海边，就上下台阶安心一点
想去山里避暑，也别让膝盖一路“报警”

旅行可以尽兴
但身体不能硬扛

把身体机能管理好

才是爸妈看世界的底气

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