意大利一项长期研究结果显示，上年纪的人每周户外散步四次，每次15分钟，不仅有助延年益寿，还可将早死风险降低四成。

降风险

意大利医学研究人员随访罗马一家养老院中约200名老年人，为期10年。研究对象平均年龄80岁，均无癌症，也不是重症患者，其中80％体力充沛。

研究人员关注这些老年人日常生活中涉及健康状况、生活习惯的各个方面，包括精神状态、饮食结构、体重、是否吸烟、是否喝咖啡等。10年间，三分之二研究对象去世，研究人员得以比较逝者与健在者的不同。

研究人员在国际著名医学期刊《Maturitas》发表报告写道：“总体而言，健在者每周散步4次，每次至少15分钟。”

“综合考虑性别、年龄、受教育程度、慢性病、吸烟史、身高体重指数（BMI）及（代表细胞免疫功能的）CD4／CD8细胞比值等因素，坚持户外散步的年长者比不散步的人死亡率低40％。”

健体魄

研究人员解释说，对老年人而言，散步是种简单易行的锻炼方法，配合上户外的新鲜空气，有助提高人体免疫力，强健骨骼，减肥，从而降低心脏病、中风等容易引发老年人死亡的疾病风险。

此外，经常散步的老人通常饮食更健康，精神状态更好。

研究报告说：“研究显示，就死亡而言，散步显现出独立的预防效果，有助老年人延长寿命。”