身体周刊记者 汪锡卿

　　沪上知名主持人、观众心目中的“神仙姐姐”、眼睛会微笑的周瑾，在自己的微博简介中写着：别人看我喝着最低劣的烧酒，而我却在风中行走。从出道至今她那我行我素、率直的性格一直深受广大观众的喜爱。身兼电视电台节目主持人、栏目制片人、专栏作家等多职的周瑾，在忙碌工作中总能保持好的状态与心情。在她看来，快乐的生活就是健康有品质的生活，不违背内心的意愿，因为养生的最高境界就是活得开心且自在。
　　养生先养心
　　周瑾认为：“养生的关键所在是养心，因为情绪与身体密切相关，生命的质量很重要，纵然活到一百二十岁，质量很差每天都不开心也没有意义。如果每天做让自己快乐的事，吃的也是能让自己快乐的食物，活得自在舒心，潇潇洒洒也是一生。”其实起初对待养生，周瑾也会去遵循一些规律，特别是饮食上的很多讲究，而如今慢慢领悟到了，其实养生的最高境界就是活得更快乐更自然。
　　而在遇到压力时，周瑾会选择一个人独处放空，她会非常享受独处发呆的时间，因为她觉得相比约上许多朋友来倾诉，倒不如一个人独自静下来，好好地梳理。“有时倾诉并没有我们所想象的那样有效，不会有人真正地感同身受，很多时候仅仅是一种情绪上的安抚，甚至你需要一次次地把这些不快告诉他人，如此只是在反复地提醒自己加重自己的不快乐，你需要去慢慢地消化整理，有时可以学习一下佛陀的教育，其中所讲的一些道理对于现代人舒缓自己的情绪和神经有所帮助。”
　　健康先减负
　　周瑾坦言，最忙碌的时候曾经同时做着七八档节目，每天都在录音棚里度过，也有过没日没夜、颠三倒四的混乱作息。当时的身体并没有太大的感觉，但两年后，开始出现了各种说不出来的不适症状，过敏、鼻炎、免疫力减弱等，整个人都处于昏昏沉沉的亚健康的状态下。她这才体会到，身体透支很容易，但补回来却很慢，甚至从2008年开始做养生节目至今已有六年多的时间，仍然觉得还没有补回那两年来严重的身体透支。所以如今的她也更愿意留一些时间给自己，做一些自己喜欢的事，自我调节安排，不违背自己内心的意愿。给自己减负同时也是为健康加分。
　　周瑾对中医也非常感兴趣，在做了养生类节目后更去系统地学习与关注。“接触到很多的医生，每次与他们一起做选题对稿子都像是在上课，对于自己而言也是一种很好的学习，并且现在终于懂得如何使用自己的身体了。比如从中医的角度来讲，吃得太多，身体就会不停地消耗，人的身体需要元气来运化，饮食过量，你的精气神全都花在消耗食物这件事上，大脑自然不会清晰，而身体的其他功能也得不到一个好的支持与运作，所以适当地为身体减负，少吃不是为了减肥，而是为了更健康。”
　　Q&A身体五问
　　Q：你会定期体检吗？
　　A：会的，一年一次。
　　Q：你的健康法则？
　　A：减少欲望身体更好。
　　Q：你如何解压？
　　A：让自己放空。
　　Q：你的运动频率？
　　A：旅行是集中的运动。
　　Q：你最向往的生活状态？
　　A：现在这样就挺满意。
　　每晚十点
　　这是一份可以枕着入眠的身心读物
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