睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。1、仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次；2、仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次；3、仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。（宗禾）