膝痛不要忍，防护有“动作”

为了让更多人远离膝痛困扰，10月20日上午，老人报“健康大讲堂”携手广州医科大学附属第二医院疼痛科专家们成功举办了“膝关节痛大爱日——止痛那些事”讲座。活动当天，一大早就有“粉丝”排队进场，两个会场更让接近500名“粉丝”挤得水泄不通。讲座现场，“粉丝们”获得了三位专家的“止痛”指导，并纷纷在专家们的带领下做起了膝关节锻炼操，还踊跃参与互动问答环节。讲座结束后更有疼痛科的专家们为患者进行义诊，“粉丝们”称获益良多。

指导专家

卢振和

广州医科大学附属第二医院疼痛科主任、主任医师、教授

指导专家

何雁冰

广州医科大学附属第二医院疼痛科副主任医师

指导专家

陈金生

广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师

记 者 魏静红　通讯员 柯 静

膝关节负重大，疼痛要寻因

膝关节痛高发，但很多时候人们都不重视，然而，小小的膝痛也会诱发大问题。广州医科大学附属第二医院疼痛科主任卢振和介绍，膝关节痛可诱发肺炎、下肢血栓等严重问题。膝关节痛是最常见的关节疼痛病之一，这是因为膝关节是人体负重最大的关节，结构最完善最复杂，伤痛发病率高、种类繁多。因此，膝痛发作，积极寻找病因很重要。

广州医科大学附属第二医院疼痛科副主任医师何雁冰表示，老人膝痛大多是关节软骨长期磨损的结果，但加重破坏膝关节面的诱因还有很多，如膝关节周围肌肉韧带损伤、腰神经卡压、髋或踝的问题等等。要缓解膝关节痛，我们要先查出制造疼痛的原因，其中红外热像检查是重要的检查手段。

对因治膝痛方法多

广州医科大学附属第二医院疼痛科主任医师陈金生表示，膝痛发作，我们要对因治疗才能缓解疼痛、改善膝关节功能。治疗膝关节痛不能只关注关节面，还需认真针对并去除或改善引起磨损的原因。对付膝痛，主要的治疗方法包括：药物治疗，如消炎镇痛类药物、吗啡、抗骨质疏松药等；关节内修复，如关节腔注射、冲击波、经皮电刺激等治疗；膝关节周围软组织粘连松解，增加膝关节血流量。此外，患者还可在家使用镇痛笔止痛等。

不负重锻炼，护膝止痛

由于重负荷导致膝关节疼痛高发，因此，要减轻疼痛，我们就要让关节减少负重。冯素琴护士长介绍，减少关节负重，从正确的坐、走、站、躺姿势开始。

站姿：双肩舒展，要保持适当张力、膝关节微屈使髋部放松、穿能提供充分支撑的鞋子。

坐姿：头保持竖直、肩背部放松、膝略低于髋部、双足平放。

走姿：抬头、下颌与地面平行，脚跟先着地，腰部和臀部与身体其他部位呈一条直线。

除了要有良好的姿势外，还要主动增强膝腰肌力，适当进行非负荷锻炼，如抬腿，做飞燕、五点支撑动作，运动方面可尝试骑车、游泳等。

(原标题：膝痛不要忍，防护有“动作”)