原标题：阴虚火旺，应科学调理

阴虚则阳盛，阴虚生内热。中医认为，阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生，往往较集中于机体的某一部位发作。

可以自我判断是否阴虚火旺：咽干口燥，心烦易怒，烘热火旺，舌质红绛；午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热；心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗；大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数等。

阴虚火旺，应科学调理，特别注意不能盲目进补。一般来说，冬季应科学调整饮食，增加热量，适当进食高热量食品，包括牛肉、羊肉等温热性质的食物，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。在食材的选择上，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品，少吃辛辣食物，如辣椒、大蒜等，避免过多散发阳气。“冬吃萝卜夏吃姜”，北方冬季，空气干燥，更应多吃一些白萝卜，可以润燥止咳，萝卜粥可以消食化痰。另外，阴虚火旺还可以熬制天门冬粥、生地黄粥、百合粥等，补肾健脾。

北方冬季，阴虚火旺者更当注意作息规律，养成定时入睡与定时起床的习惯，不要连续熬夜至凌晨。中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。防治阴虚火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐极易生相火。晚餐宜半饱；因晚餐饱易生火。可以针对个人不同情况，酌情选择少食多餐等方式。同时应改变不良饮食习惯，少沾烟酒。