女人说：男人靠得住，猪都会上树。
男人说：女人才花心，多一部剧就多一个理想型（老公）。
什么？并没有？哦，那一定是因为你还没有开始看《太阳的后裔》。这部“起八代之衰”的韩剧绝非哭哭啼啼、拖泥带水、狗血满屏的常规之作，以爱与正义之名，战火与粉红交错，女人们被撩拨得春心荡漾，男人们立下鸿鹄壮志誓要找回腹肌、胸肌、背阔肌、三角肌……
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生活如此不易，怎能缺少调剂？荧幕男神更迭交替，一见钟情在所难免，可是，难道你们都忘了，你和妈妈、舅妈、姑妈共同的爱——天朝军装界真正的大BOSS么？
（帅？很帅？帅爆屏）
这是一个没颜值发了朋友圈都没人看的时代，可是，能够同时收割老中青三代的男神，岂能空有一副好皮囊？
1.演戏殿堂级
他是完美主义者，进入剧组就戏服不离身:
拍《归来》时就穿着破棉袄回酒店
他是表演教父级人物，人称“行走的教科书”，他却说“表演哪有教科书！每个演员有自己的表达”。
总之，他用工匠精神雕琢了帝王、流氓，大佬、儒士，底蕴深厚，大化于无形。
2.讲话直言不讳
谈吸毒艺人，明叔说：“现代人谁没压力？你压力有老百姓大吗？演员，比普通老百姓挣得多、社会关注度高，要非说有压力，也是在名利场想出名、想风光的压力。用压力解释吸毒，纯属借口。”
去年，在《传承者》节目上明叔更是无数次一针见血。在高台花鼓表演后，针对几个年轻人盛气凌人、自以为是的评价，一向沉静儒雅的明叔说：“你们好大的胆子啊！”
明叔不但从”技术就是技术“的维度论述了群体性节目的艺术标准和难点， 更从“以传承论传承”的维度强调了文艺工作者在文化传承中的责任远超“小我/大我的二元对立”。真是狠狠地给了如今宣扬“自我为大”的年轻人一记耳光。
3.有文化自觉的文化人
他关注戏剧教育，提携后辈，用心良苦：随意又低调的出现在《一年级》节目，只 “希望我的意见能够帮到这些孩子们”。
他是明星委员，参政议政时话题涵盖范围广，语言犀利。多年来他总结经验道：“我知道人微言轻，这些提案其实只是一种关心和表态，我知道改不了，因为牵扯到体制问题，我的提案只能说是一种呼吁……”
尽管如此，他还是提出了电影、电视、广告分级制度；电影市场的良好构建，需要有编剧、演员、输出平台皆有文化，才能形成大文化合力。
他说：按道理说，演员是应该有文化，但现在没有文化也能生存，包括导演……（真是个耿直boy）。
4.无生活不男神
他琴棋书画、手工活无一不精；他饱读诗书，季羡林赞他可胜任北大的研究生导师，与钱钟书是忘年之交；他学生时是体育全能，探戈高手，如今偶尔麻将消遣，最爱高尔夫……
虽然明叔无数次强调 “不要夸大名人效应”，虽然成为男神（或男神背后的女人）机会渺茫——但至少，我们可以努力活得像明叔一样有风骨、有担当、有素养：
上山的人永远不要瞧不起下山的人，
因为他曾经风光过，
山上的人不要瞧不起山下的人，
因为他们会爬上来，所以一定要做好自己”。
今天小调儿为大家推荐的，适合在春天里践行明叔“上山说”的运动项目是: 持杖健走（本期小调儿会送出一对健身杖，具体参与方式阅读全文后就知道啦！）
什么是持杖健走（越野行走）
越野行走（亦称持杖行走、北欧健走），是一种使用两支手杖帮助行走的运动。主要方式有平路走、山地走、手杖操等。
持杖健走，比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版，被美国医学杂志誉为“最接近完美的行走”。卫生部首席健康教育专家也指出：“心血管病怕累，骨关节病怕疼，持杖行走不疼不累，效果加倍！”
持杖健走的健身意义
使用两支手杖，使上肢也能参与行走，可以消耗更多热量，接近慢跑的锻炼效果，减肥、降“三高”效果显著；
使用两支手杖，减轻了腰椎和膝关节的压力，可以在登山中保护膝盖，还可以延缓骨骼衰老，使已经受损的腰腿得到适度的修复；
使用两支手杖，人不易感到疲劳，特别适合健身旅游，寓健身于娱乐；
如何正确使用登山杖：
标准的持杖行走方式
图1、2、3、4
注意事项：
坚持以无痛锻炼为原则。即锻炼过程中，若出现肌肉拉伤、关节扭伤、心脏不适、突然头晕等现象，一定要下来休息或停止锻炼。
如果上山，最好选择舒缓的、攀登强度不高的山。
行走前带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。
科学休息。爬上途中应长短结合，短休息以站着休息为主，长休息应先站一会儿，再坐下休息。
每次休息时可以按摩腿腰部肌肉，防止肌肉僵硬。
备注：全国老年人持杖健走交流大会每年一次，有兴趣的朋友可以关注。
小调儿认为：
很多人在年轻时是普通的大众脸，可是上了年纪的感觉就不一样了，那种儒雅沉着、底蕴气质随着岁月的积淀，才得以开始挥洒。其奥妙，在于长期充实的生活。
运动健身是生活方式的一种，是保持身心轻盈的良好手段。如果你有自己爱好的运动项目，小调儿请你一定要坚持下去，并享受运动带来的好处。如果你想现在开始运动或者扩展项目，可以关注不老调（或者推荐不老调给爸妈），小调儿会在未来的文章中带来更多推荐。
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