原标题：金报家长学校再次启动首期请来四位考霸

高考进入倒计时，金报将再次启动金报家长学校。这两天，金报家长学校邀请了宁波诺丁汉大学大一学生陈韵璇、高思远和宁波大学大一学生华逸聪、苏波四人分享他们的高考经验。他们都是去年的高分考生。值得一提的是，他们说经验时每个人第一条都说的是要有好心态。记者 章萍

高考怎么减压？

哭，是一种不错的方式

来自杭州富阳的华逸聪，目前就读宁波大学的阳明学院。她说：高考前的两周，学校安排了三次模拟考试，我考得那叫一个糟糕，数学每次都70多分，我每次都很崩溃。第三次拿到成绩，没忍住，大哭一场。

“我觉得哭，或许真的可以发泄紧张情绪。”她说，“到了高考，我发挥超正常，神极了。当然这种方法不一定适合每一个人。”

来自海南的陈韵璇，目前就读宁波诺丁汉大学。她认为：大家的知识储备量到那个阶段已经不能增加多少了，拼的其实就是心态。

“我当时就给自己很积极的心理暗示，我就想着我一定会考好一定会考好。真的，这招特别有用，考得还真不错。”她自信地说。

自习课要怎么做？

要提前制定计划和目标

考霸们对于题海战术都持否定态度。毕业于龙赛中学目前就读宁波大学的苏波说：最后的复习，做太多题真没有太大必要，但是不做题干嘛呢，还是得回归课本。至于习题，当然要做，但是要找自己不擅长的部分，查漏补缺。我的感觉是，最后的时光不能眉毛胡子一把抓，特别是大把的自习课，必须提前有规划，制定一个目标，这样效果会高一点。

高思远拿了诺丁汉的全额奖学金，当之无愧的学霸。他也认为：既然距离高考只剩下半个月左右的时间了，在这段时间里，现在还搞题海战术是完全不必要的。现在做太多的或者太难的题反而影响发挥。我自认为最好的方法是模拟高考的时间做几套模拟题。在考试以前连续模拟高考的环境可以使我们真正在高考的时候不“慌场”。

他还说：“最后阶段，要保持稳定的作息习惯。有些同学在高考前一周或者两周为了恢复精力强制改变自己的作息时间。我认为这样做其实是不对的。因为改变自己的作息习惯会让自己感到很不适应。”

“我在去年高考半个月以前为了所谓的恢复体力就让自己很早睡觉，结果出现了失眠，头痛的现象。对于平常高考复习能在十一点半以前睡觉的同学我建议不要改变自己的作息。而对于上课有些疲倦但是喜欢熬夜复习的同学，特别是复习到一点半以后的同学可以对自己的作息做一些微调，十二点以前就寝比较好，不过这也是因人而异的。”他说。

高考前怎么吃？

营养讲座今天下午开讲

考前吃什么？怎么吃？这是一个绕不开的话题。

金报家长学校将专门安排一场与营养师的见面会，如果你是中考生家长或者是高考生家长，都可以报名参加。

专家介绍：刘佳宁，女，国家级营养师。宁波市糖尿病防治临床指导中心——首席营养师，宁波市肥胖俱乐部——创始人之一，宁波市第一医院营养师，宁波卫生职业技术学院——特聘讲师。

地址：宁波四中

时间：5月20日16:00—17：00

咨询电话：87158945

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