饭后一支烟赛过活神仙？错！细数抽烟八大怪论(图)|吸烟|怪论|戒烟

原标题：饭后一支烟赛过活神仙？错！细数抽烟八大怪论(图)

西南医院发布戒烟英雄帖。图自西南医院官方微信

　　华龙网5月31日19时50分讯今（31）日是世界无烟日。西南医院发布“戒烟八大绝招英雄帖”，以烟龄27年且每天1到2包的烟民老郭成功戒烟为例，对抽烟八大怪论进行了反驳。同时，还提出了戒烟的八大绝招，不妨来看看。

怪论1：饭后一支烟赛过活神仙

反驳：享受快感的同时，有害物质也更多。

饭后胃部消化系统运作，使血液循环加速，此时吸烟使尼古丁摄入增多，因而快感增强。但与此同时，烟草的有害物质也被大量吸收。饭后吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收，还会对胃及十二指肠造成直接损害。

怪论2：有的人抽烟照样活得久

反驳：那是个别案例，吸烟人群和不吸烟人群相比总体少活10年。

一些人之所以吸烟也长寿，有两种可能：一是其具备很好的先天基因，对烟草不敏感；二是后天生活条件和医疗待遇比一般人好。此外，不能单纯以生命长短来断定一切。有的吸烟者虽然活的时间长，但长期处于疾病状态，生活质量下降。

怪论3：吸烟多年突然戒反而会生病

反驳：吸烟造成危害是积年累月的，戒得越早得病几率越小。

例如肺癌不是由于短时间戒烟引起的，而是因为吸烟者戒烟晚了。香烟中有大量致癌物，在肺癌的诱因中，吸烟约占90%。戒烟后，患肺癌的危险性稳步下降。戒烟10年后，患冠心病死亡的危险性大约可降低一半，戒烟还可减少很多疾病的发病率如脑中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病、肺炎以及胃和十二指肠溃疡、喉癌、食道癌、胰腺癌及膀胱癌。

怪论4：戒烟会变胖吸烟可减肥

反驳：如果你真的爱美，为啥没看到吸烟加速了皮肤衰老。

吸烟会让人的味觉变麻木。戒烟后味觉会逐渐恢复敏感，因而导致食欲增强。不过，戒烟后平均体重只增加2-5公斤，注意饮食运动就可控制。而吸烟导致的皮肤加速衰老，却是难以逆转的。

此外，因戒烟变胖在中国戒烟者中不明显。原因有二：其一，中国的肥胖人群所占比例远远小于西方；其二，西方人的饮食结构多高脂肪、高蛋白，食欲增加对体重的影响比中国人大得多。

怪论5：抽了一辈子现在戒没意义

反驳：无论吸烟时间多长，只要成功戒烟，身体机能就会改善。

研究证明，35岁戒烟可平均延长10年寿命；40岁戒烟可延长9年寿命；50岁延长6年寿命；60岁戒烟可以延长3年寿命。所以，无论何时戒烟，都有益于身体健康，戒烟对于任何年龄的人都有很大意义。专家估计，如果一个烟民在未患上慢性病之前就戒烟，一年后他因吸烟致病的机率将降低66%。

怪论6：我烟瘾太重，戒不了

反驳：所有的烟瘾都可以戒除，而且很多情况下容易做到。

尼古丁属于弱成瘾物，人体对它的依赖并不强，吸烟成瘾更多是人们习惯于吸烟这种动作。科研调查表明，只要有强烈戒烟动机，并学点戒烟小窍门，绝大多数人都能成功戒烟。

怪论7：我抽的是“假”烟，吸了就吐不入肺

反驳：对于吸烟成瘾者而言，抽的烟是低焦油型，吸一口就吐出去，对健康危害丝毫不会减轻。

吸低焦油卷烟者吸入体内的尼古丁、亚硝胺等有害物质储量不比吸普通卷烟者低。低焦油卷烟会产生补偿现象。研究表明，每支焦油含量为7mg的卷烟使吸烟者死于肺癌的风险比为1.18%，含量为8-14mg和15-21mg的风险比分别为1.05%和1.10%。也就是说焦油含量低并不意味着风险低，它带来的风险甚至可能更高。

怪论8：吸烟预防痴呆

反驳：统计学显示，吸烟反而可能造成老年痴呆。

研究证实，吸烟者患老年痴呆的危险是不吸烟者的2.72倍。重度吸烟者患老年痴呆的危险是轻度吸烟者的3.03倍。

戒烟八大绝招：

1、郑重开始。选一个重要的日子开始，把自己戒烟的风放出去，别人会体谅、监督与帮助。

2、定计划、贴墙上。烟瘾不重者当机立断，烟瘾重者逐次减量，但最长不要拖过一周。

3、创造适合戒烟的环境。心理学上的“可得性理论”认为，抽烟这种行为实施起来不太方便时，该种行为就会受到抑制。

4、切断诱惑线索。一旦决定戒烟，当机立断地扔掉所有吸烟用具，让递烟者远离自己。

5、寻觅支持。中国人的行为方式以家庭为基础，让家庭成员支持，接近不吸烟或戒了烟的朋友，你不是一个人在战斗。

6、反复说戒烟好。痰少了，花销少了，鄙视少了，得癌的风险小了。

7、忍耐就那么一周。头三天最难，第一周会很不自在，这时要努力建立新的行为习惯。

8、狗才复吸。告诫自己是有毅力的男子汉。