成年人当中，七成以上都患过颈椎病。特别是我们的父母，随着年纪增大，关节磨损，颈椎病愈发频繁，严重的会影响睡眠，头晕眼花。为了自己和家人的颈椎健康，让我们一起跟着范医生来学习这套颈椎保健操吧。

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三三操

颈椎保健操

第一步——捏三下

手掌贴于颈部用力提捏

左右手各三下

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这步完成以后

脖子会感到比较轻松

肌肉就没那么僵硬了

第二步——摩三下

手指手掌贴于颈部用力来回推拿

左右手各三下

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这步完成以后

会感觉颈部肌肉发热

这说明颈部的动脉血供增加

这将使一些致痛、发炎的代谢产物

通过血液排出，疼痛消失或减轻

第三步——扳三下

手掌放于颈后

头向后仰，手往前伸，形成对抗

左右手各三下

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这个动作帮助我们矫正颈椎弧度

当同一个姿势维持较长时间

将导致颈椎曲度变形

这套动作将迅速缓解颈部疲劳

是不是很简单的三个动作？

小睡立马试了一下

它真的很管用哦

颈椎病是一个长期积累的过程

所以每天都要坚持做

范医生说了

“今天的问题今天就要解决，不要把它带到明天去！”